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心脏最喜欢健康好习惯,您还不知道呢

心脏最喜欢健康好习惯,您还不知道呢

中医认为“心藏神”,换句话的意思是代表人体生命活动的外在表现,也就是人的精神,另外,还代表人的意识、思维活动,也就是人们常说的神志心不藏神则:失眠、多梦、神志不安、胡言乱语、发狂、反应迟钝、健忘、精神不振、昏迷等。

“心主身之血脉”,主要是指心有主管血脉和推动血液在脉中运行的作用。血液能够在血管里畅通运行,依靠的就是心气心不主血的表现:面色灰暗、心前区憋闷、心绞痛、心悸、冠心病等

心脏最喜欢健康好习惯,您还不知道呢

一、拇指按眼窝。可以缓解压力、宁心安神、保护心脏

养生支招:(1)伸出双手大拇指,放在眉毛下,眼窝中间靠上的位置,轻轻推动1~2分钟

(2)用拇指和食指轻轻按揉两眼的鼻根处,每分钟按揉70~80次,按揉1~2分钟。

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二、双手按揉后脖颈。可改善脑部供血供氧,对平衡血压有很好的功效。

养生支招:(1)脖子伸直,双手四指并拢,放在颈部左右两侧,力度适当,主要按揉风池穴、天柱所在的部位3~5分钟。

(2)双手四指并拢,放在后脖颈,利用头部重量,头先向右肩倾斜,再向左肩倾斜,各做20~30次。

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三、静坐20分钟。可舒展身心

养生支招盘腿端坐,两手放在大腿上部,掌心向下全身自然放松,呼吸时鼻吸嘴呼,要均匀平稳,可安定心神、收心降火

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四、晒太阳可提神。阳光能够消除褪黑色素,并刺激血清素的分泌,使人感到精力充沛。四月五月正是人体养阳的好时节,上午10点左右或者下午3、4点钟,晒上半个小时的太阳,用不了多久,相信您喜欢上这种温暖的感觉

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五、拥抱可缓解身心压力。和自己最珍惜的人分享感受能帮助身体恢复精力研究发现拥抱可以缓解身心压力

照顾好心脏除了锻炼,就要送心脏最喜欢的食物,鱼、蔬菜和水果。持之以恒每天养成健康习惯是养心最重要的。

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