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每天做好这 10 件事,皮肤真的会越来越好

作者:罗瑶佳,本文首发于丁香医生网站(dxy.com)

为了获得好皮肤,爱美的女孩们总是绞尽脑汁采用各种手段。

其实好皮肤和好的生活习惯是分不开的。

1. 多喝水

皮肤健康的标准之一就是含水量较高。

虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多,但是如果水分总量摄入过少,会导致脱水,影响皮肤状态,出现弹性减少、干燥暗黄的情况。

2. 多吃水果蔬菜

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

多吃水果蔬菜可以保证营养均衡,维持机体正常功能。

这类食物中富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂,对于美白肤色、细嫩肤质都能起到积极的作用。

3. 认真洗脸

洗脸要认真对待,先用洗面奶洁面,再用温清水冲洗 10~20 次,每天两次。

但是,也要注意不能清洁过度。比如每日洁面次数过多,一出油就洗脸,这样反而会破坏皮肤屏障水油平衡。

另外,用「肥皂」洗脸,也会破坏皮肤屏障酸碱平衡。

4. 做好保湿

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

洁面之后,需要马上保湿。

如果是油性肌肤,则需要控油保湿同步进行,才能更好地保持皮肤的屏障功能。

总觉得皮肤干燥,可以使用保湿喷雾。但要注意喷雾之后马上涂抹保湿产品,否则水分蒸发反而会使皮肤总体更加干燥。

5. 不要挤痘痘

抠、挤等动作容易引起局部感染,也容易使痘痘部位遗留痘印和痘坑。

尤其要注意,鼻部、口周围「危险三角区」的痘痘千万不能挤。挤压后容易逆行感染,引起海绵窦血栓性静脉炎。

6. 涂抹防晒霜

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

防晒霜要涂得够多、够厚、够频繁才有效。

质地粘稠的防晒,每次需要涂大约一枚一元硬币大小,稀薄的乳液质地则大约需要两枚硬币大小。

同时还要根据每日作息和外出规律,酌情 3~5 小时补擦一次。

7. 必要时戴上帽子和口罩

物理遮盖,也可以起到很好的防晒作用。

同时,帽子和口罩的遮盖还可以保护皮肤,减少皮肤与空气中的过敏原和其它有害物质接触。

8. 避免熬夜

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

激素根据体内的生物钟来分泌,会受到日起日落影响。

熬夜打乱了生物钟,就算在熬夜之后补足睡眠的时长,也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的损伤。

9. 合理解压

精神压力如果太大,真的会导致一系列的皮肤问题,色斑、痤疮,乃至白癜风、银屑病,都与精神压力相关。

10. 保持运动

爱好运动人气色都不会太差。

运动出汗之后的热作用,与医美治疗中的热作用,有异曲同工之妙。

如果选择了户外活动,一定要注意防晒。

每天做好这 10 件事,皮肤真的会越来越好

每天做好这 10 件事,皮肤真的会越来越好

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