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调理内分泌失调吃什么好

工作忙碌压力大会导致女性内分泌失调,内分泌失调的症状有很多,对天生爱美丽的女性来说,内分泌平衡与否主宰着青春和健康,除了压力会影响内分泌系统之外,雌激素、黄体素和雄激素之间的平衡更是处于一个微妙的状态,稍有不平衡就容易出现月经、皮肤、疾病等不适症状。所以,快来试试下面者六种对内分泌失调非常有效果的六类食物吧。

黄色食物:常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,经常摄取可增强胃肠功能,有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌,是补充荷尔蒙的原动力。

绿色食物:常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等,能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

富含钙和维生素B的食物:富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

含蛋白质的食物:鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳来源,每周摄取3至4次,有助于内分泌系统的平衡。

新鲜蔬果:新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。

大蒜:大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。食用可增强免疫力,提高抵御能力、抗感染,还能调节血糖平衡。


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