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睡软枕头还是硬枕头好?没选对小心睡出颈椎病

有些人睡觉不喜欢睡枕头;有些人则是没了枕头睡不着;有些人喜欢睡软枕头,还要垫两个才觉得舒服;有些人则是喜欢睡硬一点的枕头。那么到底是睡枕头还是不睡枕头好?睡软枕头还是硬枕头好?今天就和大家来聊聊睡觉到底该不该睡枕头、睡哪种好。


睡还是不睡的好?

颈椎位于人体脊柱最上端,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。这种生理曲度不仅保证了颈椎外部肌群的平衡,而且对保持椎管内的生理状态也是十分重要的。而枕头的作用,主要就是维持这种正常的生理曲度。

如果睡觉不用枕头,会很容易造成颈椎正常的生理曲度变成形,让本该弯曲的颈椎变直,进而对颈椎造成损伤。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现"落枕"。再者,仰卧时,头部过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。也会使头部充血,很容易造成眼睑和面部浮肿。

所以说,枕头还是要睡的。

硬枕还是软枕好?

看过古装剧的都知道,那里面的枕头都是长条的,而且看起像木头一样硬邦邦的。但是在生活中,很少有人睡这样硬的枕头。因为过硬的枕头,会使颈部与枕头的接触面积变小,增加颈椎压力,造成颈肌疲劳,而且头皮也会枕的不舒服,从而感到疼痛。

当然,枕头也不是越软越好。枕头太软,颈椎难以保持一定的高度,也会造成颈部肌肉疲劳和损伤。而且,枕头过于松软,会使头皮压迫面积变大,不利于血液循环。同时,枕头过软也会存在透气性能差的问题。

因此,枕头里面的填充物最好不要用棉花、真空棉等软体材料,应该选择荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料,这样可保证枕头具备透气性,也保留了一定的弹性。

高枕还是低枕好?

说到这个,我们很容易想到"高枕无忧"。但实际上枕头并不是越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾,破坏颈椎正常的生理前曲角度,进而压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状,并容易发生骨质增生。

同样的,低枕对颈椎造成的危害也比较大,虽不像不睡枕头那么严重,但时间长了,也会很容易引发或加重颈椎病。此外,低枕也会影响脑部供血的平衡,造成头昏脑胀,影响睡眠。

因此,枕头的高低对颈椎、睡眠很重要。一般来说,仰卧时,枕头的高度应是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有这样的高度才能使颈椎处在一个比较合适的生理曲度上。

当然也有例外,比如患有高血压、心脏病和哮喘的人,应尽量使枕头高一些;而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。

此外,很多人睡觉都只把头睡枕头上,颈椎却是悬空的,长此以往,会很容易造成落枕和颈椎病。要记住,枕头最主要的作用是枕颈椎,而不是枕头。

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