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适合十个月宝宝的辅食介绍

宝宝满十个月了,应该已萌出4-6颗乳牙了,这个时候宝宝已能迅速爬行了,还能独立站立片刻。这时候的宝宝每天仍该保持500-600ML的奶量,食物的营养密度应该进一步增加,满十个月宝宝可以添加粥、软饭、烂面条、碎菜、碎肉、面包、蛋、鱼、等多种食物。此时宝宝可以以软饭、稀粥、烂面为主食,适量吃一些新鲜的水果,水果要去皮去核,可切成小块方便宝宝抓取。妈妈还要注意培养宝宝自己动手吃饭的能力,从小培养宝宝良好的饮食习惯。

下面就为大家介绍几款适合满十个月宝宝添加的辅食。

1、山药鲫鱼粥

要点:山药健脾润燥,鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。

食物原料:鲫鱼50克、山药10克、胡萝卜10克、大米20克;

烹饪步骤:1、鲫鱼去骨取肉,切成小块,用粟粉调匀备用;2、小锅加水煮沸,加入大米(想快点烂的话可以提前用温水浸泡)转小火煮10分钟,加入山药、胡萝卜用小火煮5分钟,然后加入鲫鱼肉片再煮5分钟,然后加入适量的油、盐调味,等鱼片熟了就可以了。

适合十个月宝宝的辅食介绍

2、猪肉卷心菜粥

要点:猪肉可以为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸;卷心菜含有多种人体必需的氨基酸,还含有维生素C、维生素U,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸和蛋白质、脂肪、钾、钙等;

食物原料:猪肉30克、卷心菜10克、大米20克;

烹饪步骤:1、猪肉剁碎,用粟粉调匀备用;2、卷心菜洗净切成小碎块备用;3、小锅加水煮沸,加入大米(想快点烂的话可以提前用温水浸泡)转小火煮10分钟,加入猪肉煮5分钟,然后加入卷心菜再煮3分钟,然后加入适量的油、盐调味,等放凉了就可以给宝宝吃了。

适合十个月宝宝的辅食介绍

3、三鲜蛋羹

要点:这道辅食可以补充丰富的铁、钙和蛋白质;

食物原料:鸡蛋1个、猪肉末10克、鲜虾两只、小蘑菇两个;

烹饪步骤:1、猪肉剁碎,用粟粉调匀备用;2、鲜虾去头去壳去虾线,然后剁成末备用;3、小蘑菇洗净切成小碎末备用;4、鸡蛋打散,把猪肉末、虾末、小蘑菇末全部加入,然后加入适量的水(鸡蛋和水的容量比例以1:1.5最为合适)、盐、油;5、锅置炉上放水煮沸,把调好的蛋羹放到锅里隔水蒸,中小火蒸5-8分钟就熟了。

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4、西红柿鸡蛋面

要点:西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C、特别是维生素P的含量居蔬菜之冠;鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白;

食物原料:鸡蛋1个、西红柿半个、面条20克;

烹饪步骤:1、西红柿用热水泡5分钟,去皮切小丁备用;2、鸡蛋打散加15ML温水备用;3、面条切成小段;4、加热小锅,加入油,把鸡蛋放进去,用筷子轻轻打散,然后起锅备用;5、用小锅加适量的水煮沸,加入西红柿煮30秒,然后加入面条煮3分钟,再加入炒好的鸡蛋煮30秒,加适量的盐、油调味即可。

适合十个月宝宝的辅食介绍

5、鸡蓉玉米粥

要点:玉米含丰富的谷氨酸,能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;鸡肉的蛋白质质量较高,鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,还含有丰富的维生素;

食物原料:鸡肉20克、玉米肉10克、大米20克;

烹饪步骤:1、鸡肉剁碎,用粟粉调匀备用;2、整条玉米掰开,取一小段,然后用刀小心的把玉米粒最外面的包衣切去,用勺子刮出玉米肉;3、小锅加水煮沸,加入大米(想快点烂的话可以提前用温水浸泡)转小火煮10分钟,加入鸡肉末再煮5分钟,然后加入玉米肉再煮3分钟,然后加入适量的油、盐调味,等放凉了就可以给宝宝吃了。

适合十个月宝宝的辅食介绍

6、肉丸冬瓜汤

要点:猪肉可以为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸;冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1,B2、C及尼克酸;

食物原料:猪肉50克、冬瓜20克;

烹饪步骤:1、冬瓜切小粒备用;2、猪肉剁成肉泥(也可以用搅拌机打碎),然后加入适量的水和粟粉,用筷子顺时针搅拌,搅成肉泥状;3、小锅加水煮沸,加入冬瓜煮5分钟,再用勺子把肉泥一粒粒舀到小锅中,尽量的小粒一点哦,然后再煮5分钟,放入适量的盐、油调味即可。

适合十个月宝宝的辅食介绍

备注:一定要记住盐只能一小点,一岁以内宝宝一天食用的盐量应该在1克以内;如果宝宝愿意吃,最好是不加盐。

﹡图片是我为了大家辨别在网上找的,如果您认为自己的宝宝需要更粗或者更细的食物,可以自行按自己的要求进行烹调。

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