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关注「分离焦虑」8招让你的孩子快乐开学

每当假期结束,孩子们回到幼儿园,这段时间都是「骨肉分离」戏码上演的高峰期。经过一个假期,当孩子再度返回幼儿园时,往往又会发生不适应的状况,变得粘着爸妈不放;也往往会因为分离,就表现出不安、焦虑或大哭大闹的抗议反应,这正是孩子「分离焦虑」的表现。「分离焦虑」是孩子常见的情绪状态,每个孩子因个性不同,面对与爸妈分离的反应也就不尽相同,性格开朗的孩子也许哭一下就能平复心情;若孩子性格较内向,焦虑情形则有可能持续较久。



入园前,应该先做哪些准备?

无论大人或孩子,面对分离焦虑最好的方式就是「预作准备」。在孩子入园前,提供爸妈几个小技巧,可帮助孩子减少不适应情况的发生。

▎鼓励孩子探索、练习短暂分离
平时在安全的范围内,多鼓励孩子自由地探索环境,练习与爸妈短暂的分离。当孩子因为看不到爸妈而哭闹时,爸妈可以简短地回应孩子,像是呼喊他的名字、告诉他「妈妈在这里」让他知道爸妈一直在身边

▎共读与实地体验,陪孩子做好准备
让孩子知道为什么要上学,强调「因为长大了,可以去学更多东西、交很多好朋友」,让孩子感受成长的喜悦、对上学产生期待,而非告訴他「因为你不乖,所以送你去上学」。此外,爸妈也可利用情境或是共读快乐上学的图画书等方式,让孩子做好入园的心理准备。例如,带孩子到幼儿园附近走走;告诉他幼儿园里有哪些趣味活动,增加孩子的好奇心,吸引他对上学的期待,也降低日后对陌生情境的恐惧。

▎预先调整作息、培养自理能力
入园前,协助孩子逐渐养成早睡早起的好习惯,以避免开学后因为作息不适应而抗拒上学;也可多带孩子到戶外跑跳玩耍,培养好体力。 

现代家庭少子化,爸妈的过度呵护,常使得孩子依赖性强、缺乏自理能力,爸妈一不在身边,孩子就手足无措,导致分离焦虑更严重。因此,平日就应培养孩子基本的生活自理能力,包括鼓励孩子自己穿脱衣物、吃三餐、刷牙上厕所、收拾玩具等等,让孩子有自信可以独立,不再害怕离开爸妈。

▎爸妈放宽心,避免焦虑情绪感染孩子
孩子的焦虑情绪有时来自大人,当爸妈在与孩子分离时也表现出焦虑的行为,或是在生活中较常焦虑不安时,孩子也会养成容易焦虑的个性,或在面对分离时表现出焦虑的样子。建议爸妈学会适时的放手,让孩子有机会学习独立自主喔! 

入园后,如何化解孩子的难舍难离?

即使在心理和生理上似乎都做好万全准备了,仍有可能面对站在幼儿园门口眼泪汪汪的孩子、或死命抱住爸妈不放手的状况。以下几个方法,希望能减少「惨案」发生,让亲子安然度过分离焦虑。

▎以游戏转移孩子的注意力
当孩子因不想进教室而哭泣时,別立刻责备他。爸妈安定自己的情绪后,先用安稳、温柔的语调安抚孩子,允许他哭一下;接着陪他玩一会儿游戏,等孩子转移注意力后,爸妈再转身离开。爸妈可以帮孩子准备一个依恋物(如心爱的玩具)或一项代表爸妈的物品(如全家合照),让他带着入园,告诉孩子这些物品会代替家人陪在他身边,让孩子安心。

▎离开前,记得和孩子说再见
爸妈转身离开前,请记得一定要和孩子当面说再见,给他一个充满爱的快乐道別或拥抱(孩子通常也会以同样正向的方式回应);若是偷偷摸摸地溜走,「爸妈突然不见了」反而会让孩子更惊慌。如果孩子比较粘妈妈,可以请爸爸负责接送孩子,妈妈在家就先跟孩子道別。

▎「放心离去」及「准时出现」
爸妈要让孩子相信,他会在幼儿园里被安全地照顾,以建立孩子的安全感并接纳新环境。因此,当爸妈说完「再见」,并约定好接他的时间后,就应该转身离开,別因担心孩子的哭闹而一再回头。爸妈「放心离去」及「准时出现」都能让孩子学会信任別人,减少孩子产生孤独和焦虑感的机率。

 ▎维持良好的亲师沟通
孩子不想上学的原因通常不只一种,如:不想离开爸妈、缺乏自理能力、不习惯被约束等都有可能;而每个孩子抗拒上学的时机也不尽相同,因此爸妈应和老师保持良好沟通,才能适时了解原因,对症下药。

此外,爸妈也可以主动告知老师孩子的喜好、与孩子相处的诀窍,并常跟孩子说:「你要做什么,都可以告诉老师,老师会帮助你」不仅可以纾解孩子的不安、增強孩子对环境与人的亲近,也可让孩子顺利与老师建立情感。

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