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瑜伽练多久,才能看到效果呢?

 

来源:每日瑜伽


经常有人问:

“练瑜伽多久才能看到效果?”

那么今天咱们就来谈谈这个问题。



首先,

你要明确你的效果指的是什么,

是想瘦身,是想减肥,

是想提升外在的气质,

还是想让自己的身体健康,

并平静自己的内心。


如果你不确定你想要的是什么,

你就不会得到满意的答案。



01

 假如你想减肥 


伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。


有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。


而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。


瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长还是短,你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。



02

 假如你想放松身心 


有一项研究表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说,如果你的目的是“放松”,那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后,确实能达到良好的放松效果。


假如你因为压力导致睡眠质量非常差,那么每天睡前10分钟的瑜伽,也能够有效地促进助你酣眠。


瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,或者一周你就能够感受到明显的效果。



03

 假如你想提升体质和气质


体质这件事情,想想你活了这么多年,哪一件对身体有影响的事情,不都是日积月累而来的?


因为常年累月的工作劳累,导致颈椎问题。

因为不良的生活作息,导致皮肤问题等等。

因为长期不爱运动,导致四肢僵硬,很容易拉伤或者骨折。


如果想要通过瑜伽改善自己的体质,必须先告诉自己,这世界上没有一蹴而就的事情,如果想要改变,必须做好长期奋战的准备。



而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动,很多问题,都可以通过瑜伽,在日积月累的练习中得以解决。


身体越来越灵活了,柔韧性越来越好了,四肢越来越有力量了,气质越来越好,甚至渐渐地练出了马甲线……


这些都不是一两天才能够看出来的,你需要做得就是,坚信可以达到你想要的一切,然后坚持练习,时间自然会给你答案。



04

别太在意时间,

关注当下的练习最重要。


罗马不是一日建成的,一两天也很难得到你想要的“效果”,这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的,腰疼也不是一天“养成”的。


但是只要坚持日复一日的练习,终会等到瑜伽盛开的声音。


当你感觉自己柔韧性太差,一辈子也做不了一字马的时候,这个妹子用了整整5个月的时间,终于做到了一字马。



“练瑜伽多久才能有效果?”

“当你忘记时间,开始专注练习的时候。”



15分钟舒缓的瑜伽晨练

送给热爱每日瑜伽的你


— END —

如果你认为自己可以更完美

那么可以

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