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阴虚了,难怪身体老不舒服!别着急,中医大夫送您个“小方子”

阴虚了,难怪身体老不舒服!别着急,中医大夫送您个“小方子”

顾名思义,“阴虚”就是体内阴液不足,血液当然也属于阴液,所以血虚常常会引起阴虚。但阴虚不仅仅是由血虚引起,如果生了很久的热病导致体内的阴液损耗过多,或者房事不节、食用的温燥之品过量等,都会造成阴液亏少,使得机体失去充分的濡润,于是就引起了一系列症状。

大家知道中医是讲究阴阳平衡的,因为我们认为这个世间的万事万物都存在一个平衡,由于体内的阴液不足,就导致“阳”显得有些过多,于是就很容易出现“阴虚火旺”的症状,表现为手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、低烧、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等症状。

如果再严重,阴津枯涸,可能会表现为呼吸短促、面色潮红、舌红而干、躁妄不安,对身心健康都有非常不利的影响。

很多人都会觉得阴虚是老年人,尤其是老年女人才会出现的问题。事实上,更年期的女性的确容易出现阴虚症状,但这并不意味着年轻人就不用担心自己阴虚。现在的情况是,很多都市女白领,都有阴虚的症状。为什么呢?因为她们喜欢熬夜、喜欢吃快餐,种种生活不规律、饮食不节制的性味,都会损耗阴液,导致阴虚。

比如,有一位刚刚三十出头的女性来找我调理身体,因为打算生娃娃了。望闻问切以后,我跟她说,她阴虚火旺,需要调理一下。她一脸不解地问我:“我年纪轻轻怎么会阴虚呢?”

阴虚跟是不是年轻没有必然关系,它可能跟先天不足有关系,也可能是后天失养,比如过于劳累、精神压力太大、熬夜、睡眠不足、辛辣燥热食物过量等,都是阴虚的成因。

看她一脸懊悔,显然这些毛病一个不落,我告诉她:“还好,年轻人身体出毛病,调理起来见效更快,如果你们真的听话。”她表示,为了未来宝宝的健康,一定认真调理。

由于她肝火旺、心火旺、脾虚,浑身脏腑毛病太多了,我不得不给她用一些药物调理,同时也叮嘱她一定注意平时的饮食。辣椒之类的辛辣食物肯定要少吃,炸鸡之内耗阴液的油腻食物也要少吃,荔枝、龙眼、榴莲、芒果之类温燥的水果也得少吃。

我告诉她:“好消息是,你不需要忌生冷之物,比如冰淇淋、冷饮之类的。阴虚可能是唯一不需要忌冷饮的症候了。不过,可以吃,不代表你可以肆无忌惮吃,还是要把握分寸。”

她适合吃的食物,第一是要补充足够的水分,然后是多吃那些能够滋阴润燥、生津养血的食物,一般来说,甘寒性凉的食物,都有滋补阴气的功效。比如银耳、百合、山药、莲藕、梨、蜂蜜、莲子等,我给她推荐的是鸭肉和鸡蛋。

阴虚了,难怪身体老不舒服!别着急,中医大夫送您个“小方子”

鸭肉性平味甘咸,中医认为鸭子吃的大都是水生物,能很好地滋阴养胃,《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。民间也一直把鸭肉作为最理想的清补之品,冬天喝上一碗老鸭汤,可以很好地滋阴润燥,尤其适合阴虚者。而鸡蛋不仅营养丰富,更能益气养血,不管是蛋白还是蛋黄都可以滋阴润燥,也特别适合阴虚的人食用。

推荐的食疗菜谱:

1.鸭肉荸荠汤

材料:鸭子1只 荸荠500克 菊花、荷叶各50克 盐适量

做法:

1. 准备材料:把鸭子宰杀干净,去掉头和内脏,切成块。菊花和荷叶用干净纱布包起来;

2. 锅中加水,放入鸭子,大火烧开后转小火炖煮;

3. 炖至半熟时,放入荸荠和菊花荷叶包,用小火炖熟,撇去浮油浮沫,加盐调味即可关火。

功效:滋阴清热,适合阳热亢盛、阴液亏虚引起的口干、便秘、头痛等症。

说明:鸭肉性寒,脾胃虚寒、腹部冷痛者,以及因寒痛经的女性请遵医嘱。

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2.百合炒鸡蛋

材料:新鲜百合2头 鸡蛋4个 盐、糖适量

做法:

1. 准备材料:把百合去掉黑根,洗净摘瓣,泡在清水中。葱姜切丝;

2. 把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,只要蛋黄,打入碗中,顺着一个方向用力搅拌均匀;

3. 锅中加水,大火烧开后放入百合焯透,然后捞出沥干;

4. 炒锅加油,烧热后,倒入鸡蛋,炒至八分熟时盛出;

5. 锅中的底油烧热,放入百合和盐、糖,稍微翻炒,加入鸡蛋,翻炒均匀即可关火。

功效:百合滋阴润燥、清心安神,鸡蛋除烦热、补阴血,二者同用特别适合阴虚者食用。

说明:如果怕麻烦,也可以用2个鸡蛋,不分离蛋清蛋黄,直接打散。

阴虚了,难怪身体老不舒服!别着急,中医大夫送您个“小方子”

作者介绍:董峰,CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者,著有《小食小材胜小药》一书,内含100种超级养生食物!免费阅读更多健康畅销书,请戳下面了解更多!

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