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孩怕!健身就长不高了么?


我反手就给你一个科普贴

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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


杭州7岁男孩练出8块腹肌惹争议

网友惊呼:孩子废了长不高

难道健身就影响长高了吗???

我MAX反手就是一个科普贴



NO.1   理论站不住脚


对于小孩子健身,悲观主义者大概都认为“虽说健身是好,但是身高跟不上那就是舍本逐末了,万一健身了还没搞好身材,呵呵…


很多人觉得,参与举铁等力量型健身锻炼,会影响身高增长。具体表现为,负重对青少年体内骨骼板造成负担,阻碍生长。



这个理论没有依据支持,假设理论成立,那基本告别跑步、球类等运动了。此类运动中对膝盖造成的冲击靠单腿吸收,可以达到身体的2-8倍。



只有锻炼时错误的动作等才会造成骨骼板损伤,这锅力量训练本身不背哦~


此外,经研究表明,健身等力量训练对某些促生长的激素分泌有促进作用



NO.2  举例以偏概全


很多人用身高普遍矮小的举重类、体操类等运动员等做论证,想以此证明进行力量训练会影响身高,这种举例可以说是非常以偏概全了。


这里MAX就举几个例子,2012年奥运冠军伊朗选手萨利米,身高1.97m;2004年奥运季军保加利亚选手乔拉科夫,身高更是达到2.05m。说举重长不高的,你几米?



举重运动员普遍不高是运动选材的结果,每项运动都有他生理上适应的生理结构,举重因为是克服重力运动,个子越高需要提升重量的垂直距离就越大,所要消耗的能量就越大。


NO.3  肥胖更让人忧心


与其担心孩子身高问题,我认为现在更为迫在眉睫的是孩子肥胖营养过剩等问题。青春期肥胖会伴随很多问题,比如性早熟、自信心受挫甚至身体疾病等等。



NO.4  不同年龄段适合的运动


针对孩子不同的年龄时期,来有计划的循序渐进地进行锻炼才是最好的。



1-3岁:以跑跳为主,尝试徒手体操等,让身体有很好的心肺基础。


3-10岁:多参与跳绳、丢沙包等游戏,在跑跳的过程当中锻炼下肢力量。


10-13岁:尝试基础的跳远攀爬运动,如爬梯、立定跳等。该时期孩子钙质少,应考虑到骨密质较薄易弯曲变形、肌肉耐力差及肺活量等问题。


13岁以上(青少年):可以适度地进行轻重量训练




总之,小孩子都开始健身了

你有什么理由不努力呢~


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可以在后台跟MAX反馈哟


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

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