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孕期这几个动作要注意,影响健康,胎儿也会受苦的

文丨悠悠

怀孕后有些动作需要特别注意,长时间错误的姿势不仅影响身体健康,对胎儿的发育也不利。

孕期这几个动作要注意,影响健康,胎儿也会受苦的

1、坐,别跷二郎腿

跷二郎腿是很多人都喜欢的,这个姿势对人的身体害处多,特别是需要被重点保护的孕妇,更需多加注意。

长时间跷二郎腿,脊椎,腰椎,骨盆容易偏位,容易引发腰椎间盘突出,腰痛,下背痛甚至还可以导致胯骨变大变形。

怀孕后随着腹中胎儿体重的增加,对孕妇腰椎的压力逐渐加大,如果再有长时间跷二郎腿的习惯,给孕妇的身体带来更沉重的负担不说,还容易造成胎位不正,给顺产带来困难。

为了胎儿和自己的健康,孕妈们还需多注意

孕妇坐凳子之前,先确定凳子的稳固性,有靠背的椅子比较适合孕妇坐,条件允许的情况下,脚下可以放个小脚垫。

孕期还在办公室从事8小时工作的孕妈们,可以定时站起来运动运动,避免久坐引起腰酸背痛。

孕期这几个动作要注意,影响健康,胎儿也会受苦的

2、躺,分阶段,变换姿势

很多孕妇都被孕期睡眠困扰过,特别是孕晚期,腹部增大,尿频加重真的很影响睡眠,合适的睡姿对孕妈很重要,不强求也别大意。

除了趴睡的姿势不适合孕妇,其他睡姿可以变换着来,每一种姿势避免长时间不动。相比较而言,左侧卧是最适合孕妇的睡姿,利于胎儿的健康发育,孕妇在准备长时间睡觉时,可以变换成左侧卧。

3、捡,弯腰屈膝

捡东西时,最好不要直接弯腰,这样容易压迫肚子,而且直接弯腰的动作,容易让身体重心前移,这个动作对孕妇来说是非常危险的。

可能有的孕妈们也有注意过,空姐或社交场合礼仪小姐捡东西时的动作,屈膝下蹲,这样不仅是姿势优雅,这样重心稳定不容易摔跤,不容易走光,而且对膝盖关节的伤害小。

孕期腹部增大,孕妈们已经很辛苦了,孕期如果有需要捡东西的场合家人若在身边,尽量请家人帮助,若必须自己捡时,弯腰屈膝下蹲,蹲稳了再捡东西,不容易压迫到胎儿,重心稳定,不容易摔倒。

孕期这几个动作要注意,影响健康,胎儿也会受苦的

4、站,重心在足心

孕妇站立时双腿可以稍分开,尽量把重心放在足心附近,这样不容易感觉到累。如果孕妇站立的时间相对较长,可以两只脚前后交错着站,适时的变换下姿势,可以减轻疲劳。孕妈的站姿舒服,胎儿在肚子里感受到的也是舒服的,避免久站,孕妇辛苦胎儿也有危险。

怀孕后的生活不容易,孕期正确的姿势可以帮孕妈们缓解疲劳,避免危险,愿每位孕妈都平安孕产。

孕妈们,跷二郎腿的动作,试着要求自己改掉哦。

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