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三伏天谨记6个养生知识,让你一年百病不生!收藏

现在正值三伏天,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。虽然天气炎热,但也是最好的“疗伤”时间,不管是祛湿寒,还是其他毛病,如果能在三伏天做好养生工作,一年都不得病。

三伏天谨记6个养生知识,让你一年百病不生!收藏

怎么知道自己有没有湿气?

1、眼皮下沉有眼袋

2、头部出油、面部发黄出油

3、舌苔厚重且黏腻、有齿痕

4、口臭、睡觉流口水、打呼噜

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5、食欲不振、没胃口

6、虚胖水肿、小肚子

7、大便不成形粘马桶

8、起床后四肢无力、昏沉、疲倦

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如果你有以上1~2条症状,就说明有湿气了

三伏天一定要谨记以下6个养生知识

1、平时多吃清淡食物,没事晒晒太阳,房间要保持通风透气,多运动。

2、每天晚上最好11点前就睡觉,睡够7个小时为最佳,可以增加一些运动让睡眠质量更高。

3、出汗后不要立刻吹空调或风扇。因为毛孔突然预冷闭合,导致本该排除体外的汗被堵在了身体里,造成湿气内停。

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4、吃冷饮会造成体内湿气。冷饮性寒,吃了后会损伤脾阳。脾损伤后则运化能力变弱,形成体内湿气。

5、生活环境要远离阴暗潮湿,经常晒衣服晒被子,洗头后要及时吹干

6、用薏米祛湿的人,必须明确自己体内的是哪种湿邪。湿热之人用生薏米,寒湿之人用炒薏米。

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薏米又名薏苡仁、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

祛湿名方:

薏米红豆粥:

材料:薏米100克、红豆50克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水,文火煲3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

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薏米红枣粥:

用料:薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法:将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡1个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮40-50分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。

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注意事项:怀孕的人不能吃薏米,因为薏米有滑胎的作用

总结:你有湿气的症状吗?

6个养生知识你记住了吗?

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