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小测试:8个身体信号,说明你体内湿气重,教你一招轻松祛湿毒!

先来了解一下,什么是湿气?

湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受,亦可从内而生,故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。

内湿,是脾肾阳虚,运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症;

外湿,是指外感湿邪,因气候潮湿,或感受雾露之邪,致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。

湿与寒在一起叫湿寒,

与热在一起叫湿热,

与风在一起叫风湿,

与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。

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为什么说,三伏天是祛湿好时节?

夏气主湿,且有暑热,闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭,是一年湿气最重的时候,同时也是最佳的祛湿季节,祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热,并达到冬病夏治的效果。

湿的存在有三个因素

1.因为吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;

2.虽然没多吃,但本身消化能力不足,吃一点儿就腻住了,也会成湿;

3.还有就是环境、季节因素的影响,比如夏天,很多人体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。

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四大习惯,加重湿气

一、喜欢吃凉性食物

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

二、睡眠不足、作息不规律

从中医的角度来看,睡好觉能让我们的身体更有精力。最好不要熬夜,建议晚上十一点之前睡觉,规律作息。经常熬夜会使得脾胃受损,加重体内的湿气。

三、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

四、久坐不运动

越是不爱运动,体内的淤积的湿气就越多。因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。所以,平时可以适当的做些运动,帮助身体排出去湿。

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小测试,自测湿气重不重

1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈;

2、面发黄发暗、油腻,易长痘痘、脓包;

3、口干口苦口臭,小便黄;

4、小肚子大,水肿型肥胖。

5、每天早上起床的时候,还是感觉很困,打不起精神;

6、白带量多,色白或黄,甚则有臭味;

7、头部沉重四肢乏,湿性重浊,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥;

8、下肢浮肿便溏泻,常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽.

以上八点,满足的越多,说明湿气越重,需要十分注意!

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教你一招,一水一菜,轻松祛湿毒

一水:蒲公英薏苡仁茶

材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

作用:健脾祛湿、利水消肿

做法:

1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;

2、赤小豆、薏仁,炒熟,备用;

3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;

4、马齿苋,洗净晒干,备用;

5、槐米、绿茶、炒制成茶,备用;

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。

小测试:8个身体信号,说明你体内湿气重,教你一招轻松祛湿毒!

蒲公英有清热解毒利尿的功效。《本草经疏》记载:“蒲公英昧甘平,其性无毒。当是入肝入胃,解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶其性味甘淡,能清心、利尿、祛烦躁,解渴消暑,解毒利尿,对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效,《现代实用中药》:清凉解热,利尿。治热病口渴,小便涩痛,烦热不寐,牙龈肿痛,口腔炎。

赤小豆性平味甘酸,入心、小肠经,有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

槐米具有较强的凉血止血功效,收敛,消炎,镇痛,降血压,强化血管。《医林纂要》:泄肺逆,泻心火,清肝火,坚肾水。绿茶不发酵,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!马齿苋味甘酸,入心、肝、脾、大肠经。清热解毒,利水去湿,散血消肿之效。

一菜:冬瓜炒山药

小测试:8个身体信号,说明你体内湿气重,教你一招轻松祛湿毒!

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”,它是果蔬里祛湿的第一号专家,能利水、消肿还清热,既是美容佳品,又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品,滋阴又利湿,健脾又补肾。

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