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李菲儿的腰竟然比赵丽颖还要细!有小肚子的女生要怎么变身小“腰

古人形容女子腰细,写下了“盈盈一握若无骨,风吹裾裙戏蝶舞”这样的美好诗行,让人不禁想起盘中起舞的赵飞燕,薄如蝉翼的身体让帝王心生怜惜。


现实中给人身轻如燕印象的,范姐第一个想到的是赵丽颖。每次看她演的古装戏,那单薄的身体和纤纤细腰,既让人羡慕,又让人心疼。



从赵丽颖的露腰装就能看到,她的要真的比普通人细很多。即便是左图肉肉时期,依然有着杨柳般柔软的细腰。



还有网友专门丈量过赵丽颖的腰,宽度只比她的头稍宽一些。可能很多人会说,腰和头的这个宽度比例其实挺正常的。不过宝宝往下看——



赵丽颖的头小得超乎我们的想象,对比边上的杨紫,真的不是一个量级的。这么小的头还能有差不多宽的腰,已经实属罕见了。



 这就直接导致了很多衣服赵丽颖都撑不起来,这件紫色礼服,要在肩带和腰上面夹上夹子才能显得合身一些。



然鹅,正在赵丽颖稳坐娱乐圈细腰之首宝座时,李菲儿却突然露着小蛮腰杀了出来。


论腰围、腰臀比,还有姿势的销魂程度,李菲儿显然略胜一筹。



更可怕的是,李菲儿的腰非但细,竟然还细得有弧度!这美丽的曲线,都快赶上性感的芭比娃娃了。这样的天生丽质,恐怕连后天都很难去达到。



说到腰啊,肚子啊,很多时候确实和基因有很大的关系。比如苹果型身材的女生,在体重差不多的情况下,腰部和腹部总是囤积了比别人更多的脂肪。



我们说,胖的人其实不一定都穿不好衣服,主要还是看脂肪长在哪里。不管是手臂、臀部、还是大腿根部,我们都可以通过衣服达到遮肉效果,唯独脂肪长在腰腹部令人无计可施。



要是有腰,你就能找到适合的衣服



要是有肚子,巧妇也难为无米之炊


腰和肚子有肉肉的人,穿衣服总是大妈附体,所以总是和性感无缘。


这里范姐要泼一盆冷水,要改变自己原来的体型是很难的,如果你已经是明显的苹果型身材了,一定要靠长期的全身运动才能达到燃脂的效果。


作为年轻的女孩,赘肉问题还不是那么严重时,我们可以通过预防或及时遏制,来防止自己的身材走向“大腹便便”。


那么要怎么瘦腰腹呢?


1

靠外力


靠外力最直接的手段就是塑形产品了,比起减肥,这种办法更多的是预防,或者作为减肥的辅助手段


收腰带


这两个产品范姐都用过。先说收腰带吧,便宜的贵的范姐都买过。区别还是有的。


便宜的产品只是简单地通过松紧带给你一个均匀的外力作用,但是你要知道,腰是有曲线的,如果相同的力作用在腰上,最纤细的部位实际上是没有很好的收紧作用的。





贵的产品在设计上会考虑到腰部曲线的问题,最纤细部位收到的力会多一些,戴上更贴合。不过收腰带就是收腰带,很多商家都会说自己的收腰带能够收腹,实际上效果很差,再好的收腰带,也不可避免的产生上滑的问题




所以宝宝如果只是腰部有赘肉欧,购买设计合理的收腰带有一定的效果,但要是腰不粗而肚子大,就别指望它能收腹了


塑身裤


以范姐的亲身经历来看,塑身裤的性价比其实比收腰带更加高。特别是那种带有收胯的,收腹效果加倍。只要一穿上,你的小腹就会平坦许多,臀部看起来也稍微集中了一些。




不过塑身裤并不能让你真正变瘦,只不过是把原来的脂肪“转移”到了别处而已。


当然,为了防止塑身裤影响血液循环,范姐只建议白天穿着,非生理期穿着。另外,还处于生长发育期的宝宝也不要穿。


上面图片中的产品,其实本身是为产后妈妈设计的,因为产后子宫突然变小,内脏突然失去支撑,很容易下垂突出,在内脏需要重新“布局”之时,使用塑身产品效果最好。另外产后盆骨打开,需要盆骨带让盆骨恢复到原来的位置。这时候,塑身产品就忙了大忙。


如果是非产后收腹,我们就可以大胆地选用那种有鱼骨/龙骨的产品,塑形效果更好,当然舒适度上会欠缺一些




2

化学产品


市面上有挺多瘦身产品的,声称抹在身上就能燃脂。范姐大学时有个爱美的女同学买了一支瘦体霜,涂在身上火辣辣的,感觉上好像脂肪在燃烧,实际上的效果嘛,反正肉眼是看不出来。


范姐也曾对一些知名瘦身产品动过心,但每次看评价总是好坏参半,在没搞懂瘦体原理的情况下,我还是留着我的双手以后再剁吧。


3

 靠习惯


很多人上班了以后肚子就慢慢变大了,尤其是男生,学生时代那几个帅小伙呀,到了40岁你再去看,大着肚子秃着顶,简直不堪入目。




肚子变大这一点,除了基因的后天表达,跟人的生活习惯也有很大的关系。


能走楼梯的时候就别坐电梯,能走路(快走)的时候就别骑车,能骑车的时候就别开车。你看看有哪个快递小哥是挺着肚子的?


不过很多上班后的宝宝跟范姐抱怨:我以前一点肚子都看不出来,可如今办公室坐久了,小肚子凸了出来,以后要是越来越大可咋办?!


这件事范姐自己也中招了,谁叫我工作如此忘我呢?等到小腹凸出来,我终于意识到,我不能再坐着写东西了!于是我买来升降桌,把笔记本电脑桌上一放,站立办公!


这种工作方式是我从以前一个健身的澳洲女孩那里学的,效果非常好,很多科技公司的老外都喜欢这样的办公方式。




如果宝宝暂时不方便这样去工作,那么至少在饭后要站半个小时,因为饭后坐着最容易长肚子!


4

靠运动


很不好意思,范姐要再一次打击你了,这个世界上并不存在可以局部减脂的运动。也就是,你在其他部位不瘦的情况下,是做不到只瘦腹部的。所以你最讨厌的长跑,可能依然是特别有效的减脂方法


如果因为场地限制,或者外面实在太热不方便跑步,宝宝们不妨学学《我的前半生》里的唐晶做平板支撑,这是一项可以锻炼到核心肌群的运动,尤其是腹部肌肉。




够简单了吧?每次坚持2分钟,做4次就很不错了。时间久了可以慢慢加时加量。




考虑到那些花哨的动作你们很少会实践...别的动作范姐就不介绍了。平板支撑再结合其他户外运动,能做到就一定能变健美。


5

靠饮食


看到靠运动的时候,估计大多数宝宝都心塞了,想想要付出那么多体力,臣妾做不到啊!看到饮食这一块终于可以松口气了~不!恰恰相反,有时候管住嘴比迈开腿可难多了。


下决心减肥的宝宝,

一定能抵御这盘小龙虾诱惑


在说吃什么最能瘦肚子之前,或许我们应该先说说不吃什么才能瘦比较好。


有的宝宝减肥,只吃蔬菜水果不吃肉,觉得这样卡路里就可以降到最低了。其实不然,精肉本身的热量并不高,反而是西瓜、水蜜桃等水果里的糖分更容易让你发胖。所以医生一般会建议体脂过高的宝宝少吃含糖多的水果,而代之以红西柚、樱桃、柠檬、芦柑等味道不甜的水果




另外呢,同一种食物,不同的烹调方式也会影响你摄入的热量。同样是鸡肉,做成白切鸡就很健康,炸成鸡排就会带来超高的热量。所以范姐建议宝宝们尽量多食用清淡一点的食品。口味重的食物,必定含油、盐、糖、酱油、芝士等调味料多,这些才是脂肪的来源啊~




饮食结构上呢,多吃胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、西兰花什么的蔬菜,含有膳食纤维的食品有助于减肚子。无糖燕麦非常适合早上吃,范姐亲测,比粥啊包子啊什么的更容易产生饱腹感也不要完全排斥肥肉,毕竟油脂能润滑肠道,还有很多意想不到的好处。


最后有句谚语送给大家:早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃得少。热量高的食物要早点吃,容易消化吸收的东西要晚点吃。这样白天能保持生理机能的高效运转,晚上能减少睡眠中脂肪的储存。


减肥收腹这件事,说难不难,说简单不简单,就看你有没有动力和毅力了。加油,祝大家早日成为小腰精~

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