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注意,蹲厕超过3分钟容易导致便秘和痔疮!

1、滴眼药水后按内眼角 3 分钟

注意,蹲厕超过3分钟容易导致便秘和痔疮!

很多人都有同样的困惑: 滴了眼药水后, 嘴里往往会像吃药一样发苦,这是为什么呢? 人的五官是相通的,人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管, 眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔, 使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。

正确的滴眼药水姿势是:取坐位或仰卧位,头稍向后仰,眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮, 右手持药瓶, 将药水滴入眼睑 1-2 滴, 再将下眼睑轻轻向上提起, 使药液充分分布于结膜囊内; 滴完药水后轻轻闭眼, 用食指压住内眼角 3 分钟。 这样,不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液, 还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分。

2、睡醒后赖床 3 分钟

注意,蹲厕超过3分钟容易导致便秘和痔疮!

赖床不起对于年轻人是个不好的习惯,但对于中老年人却不是这样的哦!有资料显示,在中风和猝死病例中,近 25% 的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。患心脏病 和高血压的中老年人, 睡醒后不要急于起身, 应先在床上闭目 养神 3 分钟再起床。身体可保持原来的姿势, 并适当活动一下四肢和头颈部, 这样血压不会有太大波动。

3、生气不超过 3 分钟

注意,蹲厕超过3分钟容易导致便秘和痔疮!

美国生理学家爱尔马研究发现, 人生气 10 分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000 米赛跑。 更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈, 分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂, 且具毒性, 因此爱生气的人很难长寿。

人生气时,血压瞬间上升, 身体不好的人, 特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病发作和心肌梗死。所以,生气不该超过 3 分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

4、如厕不超过3分钟

注意,蹲厕超过3分钟容易导致便秘和痔疮!

很多人大便时间长,喜欢在上厕所时看书,甚至有人在装修房子时, 特意在卫生间安设书架、报架。排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。 排便时看书或抽烟,往往导致长时间蹲厕所和排便时间过长, 如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘 、痔疮等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在 3 分钟以内。

5、运动间隙歇 3 分钟

注意,蹲厕超过3分钟容易导致便秘和痔疮!

很多人都有运动 时上气不接下气的经历, 这时应稍微歇歇, 其实只要短暂的 3 分钟,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。美国科学家研究发现, 即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说, 中间 3 分钟的短 暂休息也足够了。 这样,既不会让身体迅速冷却下来, 也防止再次运动时出现抽筋等状况。

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