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那个永远不午睡的小孩儿,后来怎么样了?

众所周知,睡眠对于学龄儿童非常重要,每个年龄阶段都有对应的睡眠时间,一般到了学龄阶段,8—10个小时的有效睡眠是必须的。除了晚上早睡外,午觉也很重要,而有一大部分小孩儿从上幼儿园就开始和午睡作斗争。孩子就是睡不着!闭着眼装睡好煎熬!中午睡了晚上精神能熬到12点……孩子不午睡成了很多家长的心头病,我也是中招的那个家长!

那个永远不午睡的小孩儿,后来怎么样了?

午睡好,给身体充电

学龄阶段的午睡很重要,要知道从上午放学到下午上课,中间有2-3个小时的自由时间,这个时候吃过饭睡一觉无疑能给大脑和身体都放个松,也是科学研究中的“为健康充电”的方法之一。对于学龄儿童来说,午睡的好处很多。第一,可以增强记忆力,研究表明,午睡不但可以消除疲劳,增强记忆力,还能令人精力和警觉性大幅提高;第二,可以增强孩子的免疫力,在中午一点后这个明显的睡眠高峰,有效的睡眠即使是很短时间,也可以刺激孩子体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。第三,促进孩子长高,睡眠期间的内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,午睡也直接影响孩子的生长发育。

那个永远不午睡的小孩儿,后来怎么样了?

那个从不午睡的孩子,后来怎么样了?

1.学习效率低。因为不午睡,孩子的大脑皮层始终处于兴奋状态,一中午2-3个小时的时间耗费了大量的精力,会影响下午上课的听课效率,甚至有的孩子因为疲倦,下午的课会昏昏欲睡,根本打不起精神来,老师讲的什么当然就更迷糊了。不仅如此,这一恶性循环还影响到了晚上的家庭作业时间,因为一整天的精力耗费太大,到了晚间写作业磨蹭的孩子会深受其害,脑袋疲倦,精神不济,作业能写的好才怪?!

2.视力下降快。在学龄阶段,孩子的视力一项是家长关注的重点,现阶段我国青少年儿童的视力情况十分堪忧,据有关部门的统计,我国学生近视发病率在2002年已经排名到世界第二,小学生的近视率为26.96%、初中生为53.43%,高中生则超过72%,更应该引起重视的是,我国的近视人群存在严重的低龄化问题。造成这种现象的原因,除了少部分遗传因素外,大部分孩子是由于学习负担过重,加上用眼习惯不良引起的。学龄儿童在一上午的课后,眼睛已经进入疲劳状态,午睡可以缓解眼周疲劳,降低近视风险。每天不午觉干什么?如果不进行户外运动,大部分不午睡孩子就在室内,近距离用眼地做一些其他的事情。下午再上课,晚上继续写作业,反复的劳累用眼,近视的风险不言而喻。

那个永远不午睡的小孩儿,后来怎么样了?

不午睡的孩子,该怎么办?

有的家长会说,午睡的好处和不午睡危害我很清楚,可是孩子就是睡不着我能怎么办?是的,就是睡不着,我们该怎么办呢?

首先,还是要创作条件让孩子睡觉。提供一个安静的环境,拉上卧室的遮光窗帘,给他放一段有催眠作用的轻音乐,贴一贴护眼贴,让他安静下来闭上眼睛,或者陪他睡个午觉,总之创造一切有利于睡眠的环境。

其次,杜绝让他饭后兴奋的因素存在。有的孩子不睡觉是因为有更具吸引力的事情等着他,比如看电视、玩电子产品,比如想看一本课外书,想玩一个正感兴趣的游戏,亦或者存在“周围的人不睡觉,凭什么我要睡?”的想法。这时候需要和孩子商量,游戏可以,要有固定的游戏时间;游戏过后还要有固定的午睡时间,谁也不要讨价还价。

再次,即使就是睡不着,也要闭眼休息。即使闭眼休息不了一中午,也要循序渐进地增加休息时间,从5分钟开始,每天多5分钟,一个星期后就会养成每天闭眼休息一会儿的习惯。让孩子安静下来,不强迫她睡着,但是要闭眼、放松、缓解视疲劳,同时还可以提高记忆力。

那个永远不午睡的小孩儿,后来怎么样了?

当然午睡也不是越多越好,研究表明,每天午后40分钟的浅睡眠,就可以补充前一晚没睡好的精力了,会使他全身放松,脑筋清晰,学习效率当然就高了;而休息时间过长,身体会进入深度睡眠期,由于午间时间较短,强制孩子从深度睡眠期醒过来,也会导致他醒后身体疲惫,脑袋沉重。

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