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坚持冥想三个月,身体会发生神奇变化 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。


NO.037


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跟着 Carrie 老师 一起练习半月式


冥 想

Dhyana



PS:不少粉丝希望能跟着视频一起练习,消息回复方式是:进入练瑜伽号,点击左下角键盘图标,切换成文字输入方式,回复 体式+视频 就可以观看啦~(不是留言回复咯,回复关键词不要忘记视频二字哦~)


        练习得愈多,你就愈能领受到内在的安适自在,就愈容易领悟:你的焦虑,担忧,恐惧都不是你,它们不需要成为你生活的主导者。要避免被自己想法支配摆布的唯一方法,就是好好看清它们。


        坚持每日冥想,专注当下,可以在各大手机应用市场下载"Now正念冥想",跟随老师觉察存在于每一分每一秒,觉察让每分每秒更丰厚也更鲜活。


        如果你要追忆过往或规划未来,那么就带着觉察地进行,在当下追忆,也在当下规划。把自己的感受带入辽阔的觉察,我们与他人的沟通就不会框限在,彼此的担忧与不安之中。即便感到被威胁,愤怒或害怕,将正念带入沟通历程本身,即可大幅改善沟通状况。



要了解冥想式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”(ilianyujia)公众号

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每天一个体式,你想练的,这里都会有。

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