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低密度脂蛋白高导致血管堵死,这样做1个月,血脂一除到底

在检查血液的时候,会有一项低密度脂蛋白,这个主要能反应人体中胆固醇的含量。人体的低密度脂蛋白过高,很容易引发心脑血管病,这是因为低密度脂蛋白很容易被氧化,而在氧化后,低密度脂蛋白具有很强的炎症样刺激性,进而导致血管内膜受损,受损部位容易引起脂质的沉积,受损的血管被内膜修复便会形成动脉的硬化斑块,导致动脉硬化。

低密度脂蛋白是祸因,要怎么清除?我们知道,能直接提升人体胆固醇的,是日常饮食,因此,降低低密度脂蛋白值,首先需要饮食控制:

低密度脂蛋白高导致血管堵死,这样做1个月,血脂一除到底

1、减少胆固醇的摄入

建议每天胆固醇的摄入量应控制在300毫克以下,平时不要吃蟹黄,猪脑,蛋黄,猪肝肾,奶油,黄油,鸡鸭内脏。

2、减少饱和脂肪的摄入

饱和脂肪也叫甘油三酯,是高血脂症的主因之一,建议平时不吃肥肉,黄油,奶油,动物内脏,动物脑,鱼籽,动物油等。

3、减少糖分的摄入

平时少吃点糖果,巧克力,奶油蛋糕,白糖,红糖,面粉,甘蔗,地瓜等食物,因为糖分过多,人体代谢不完,就会在肝脏中转成脂肪,并堆积。

4、少吃盐

每日吃盐不超6g,饮食清淡,不喝浓茶之余,还建议多锻炼。

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管住嘴,不该吃的就不要吃,那么该吃的就一样都不能少,比如:

1、多吃不饱和脂肪酸

摄入不饱和脂肪酸后,会在体内形成高密度脂蛋白以及高密度胆固醇,可抑制低密度脂蛋白被氧化,并促进胆固醇的代谢与排出。平时多吃植物油,花生,芝麻等。

2、多吃血管清理剂

生活中有很多药食两用的食物,比如荞麦米,槐米、桑叶,枸杞,决明子,野菊花等。这些食物中含有非常丰富的芦丁、亚油酸,元素铬,大黄素,决明素,桑叶多糖。这些营养物质在医学上,能针对性的降血脂,降血压。其中的芦丁类与多糖类,均能降低血清脂肪、抑制动脉粥样硬化形成的作用,软化血管壁,增加血管壁弹性,防止中风。

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检查低密度脂蛋白高的人,不妨多吃以上食物,作为食疗才是长久调理的方法。

虽然使用降脂药,也能起到作用,但降脂药伤肝肾,并且一停药就反弹长远效果不如食疗。而如果觉得这么多种食物吃着不方面的,可以尝试喝食物饮品,用益生菌发酵食物后,提纯里面的营养物质,食疗调理降血脂更好,常见的如荞麦桑叶槐米饮品,是目前在网上商业化的常见的。

3、运动要积极

高强度长时间的运动需要很多的能量来维持其消耗,食物中的能量有限,消耗殆尽之后就会从肝脏和脂肪中分解产能,这个过程会大量的消耗血液中的饱和脂肪酸,能让低密度脂蛋白下降。

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