163健康
> 丰胸

丰胸绝招,一般人我不告诉她~~~

1、跑步:

肩膀后扩,手臂放低,脚尖自然落地。


2、俯卧撑:

双手靠得比较近,可以锻炼胸肌内边缘,增加胸肌厚度。

双手比肩宽则可以拓展胸肌的外边缘。

垫高双脚,则可以锻炼上胸肌



3、打网球:

击球技巧:向前挥拍击球时,要握紧球拍,同时手腕绷紧,球拍是从稍低于腰部处开始,做弧线运动,逐步上升,向前挥动,在左髋前言角球拍面,与球接触时间应尽可能地长,以便于最大限度地控制球的方向,拍随球跟进,准备下次击球。


4、打篮球

运球要掌握节奏,要掌握用5跟手指头去运球,可以进行单手运球的练习,来把握手感。其次就是训练就多胯下练习,练熟后下压自己的身体,重心下移,拍球速度加快


5、拳击:

食指和中指、小指和无名指并拢内屈,拇指放在中指和食指的上面,拳头稍内扣,拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则,臂肌会很快疲劳,拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前一刹那,要用力握拳。握拳掌握好了,应该用拳的什么部位来打击对方呢?从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面,这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间要用这个关节中心,也就是我们常说的“拳峰”,来打击对方的要害。


6、骑自行车:

标准的骑车姿势是收腹的,可以看到人和车的连接是一个不稳定的四边形,这样就可以在车上迅速调整人的重心。以最快的速度应对路况的改变,达到人车合一。


7、体操

这种最方便,你可以随时随地,妹子们试试能否碰到你的脚尖?碰不到?呵呵,你该减肥了~~~囧!


8、跳绳

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。


9、砸西瓜

这个不要轻易尝试,请在男朋友指导下练习,^_^


10、呼啦圈

这个既可以丰胸又可以丰臀;手托着圈往左或是右转起来,如果是往左抛的,那么腰也往先从左边开始跟着扭,圈摆向右边的同时腰也要跟着往右扭,关键是不能让圈在一个周期的旋转中悬空,那样就掉下来了。
好吧,小小透漏一下,下期搞笑美女给您带来的是《可以丰臀的运动》,期待吗?


11、撒娇

丰胸绝招,一般人我不告诉她~~~


多向男朋友(老公)撒撒娇,有益于丰胸而且还能促进双方感情,同意的转了!






信息评论
热门推荐