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警惕人生最易胖的5大阶段,做一辈子的瘦美人就是这么简单!

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若要说公平对待

肥肉大概是世界上最公平的存在了

不分老幼,不论时间

想让你胖,就让你胖




猝不及防的胖是大家心底最深的痛

如何避免在人生的某个阶段

一不小心胖成肉球?

首先要提高自己的警惕性!




人体在什么阶段最容易胖起来?

如何避免那些痛苦的易胖阶段?

从源头预防肥胖

你需要知道这些内容

人生5大易胖阶段


1
青少年时期

很多人在青春时期一不小心就变成了胖子,而如果在青春期让体内的脂肪细胞肆意增长,那么即便在成年以后瘦下来,脂肪细胞的数量并不会再减少,再怎么减肥也只能让脂肪细胞缩小而已,因此青少年时期更加要警惕肥胖!



△青春期肥胖成普遍现象

肥胖原因


青春期发育期间身材发胖,内在原因是身体内分泌激素水平的变化,很容易引发肥胖,尤其是女孩子,青春期雌激素分泌过多更容易导致体内脂肪堆积;外在原因是因为学习压力比较大,体力活动不足,锻炼太少;加之父母为了孩子能够更好地成长发育,营养补给过于丰盛,能量摄入大于能量消耗,长此以往,过剩能量就转化为脂肪。

如何预防
1、青春期要调整心态,首先不要过分在乎身材,如果是激素原因,成年之后就会自己瘦下来;


2、这段时间少吃或不吃高热量食物,均衡膳食营养,多吃蔬菜类和富含蛋白质的食物,适量吃一些坚果,坚果能有效减少学习的疲劳感;


3、还要增加运动量,平时的休闲娱乐是很好的放松方式,但要有度,每天抽出时间去锻炼,才是健康的生活方式;


4、晚上尽量少熬夜,不要吃零食,可以在睡前喝一杯牛奶。


2
初入职场

刚刚走出校门,走进社会的人也是肉肉最爱的群体之一,很多大学生在学校的时候还是一枚身形颀长的青葱少年,走出校门立马就发福了,整个人都胖一圈儿。



△职场萌新加班好辛苦


肥胖原因


大学生初出茅庐,工作经验较为缺乏,难免加班熬夜,熬夜原本就容易长胖;最可怕的是熬夜一般都伴随着夜宵,这样会造成晚上热量摄入过多;初入职场难免多一些应酬和聚会,平时运动时间太少,或者不爱运动,久而久之越来越胖。


如何预防
1、上班族一定要重视饮食的规律性,健康饮食是最好的减肥方式,一日三餐都要吃,如果因为加班太晚需要吃夜宵也要有选择的吃,尽量选择低热量的食物。

2、保证充足的睡眠非常重要,熬夜会导致身体中的饥饿素增多,从而产生强烈的食欲,一不小心吃进更多热量,而且熬夜还会损害皮肤,导致精神萎靡。

3、避免在办公室久坐,很多人坐下去就一坐不起,这样做其实对身体非常不利,中午吃完午餐就坐着很容易长出小肚子,饭后最好站立半个小时。

4、如果有避免不了非去不可的应酬也要学会刻意少吃,控制自己,远离高热量食物,少喝酒,酒喝多了也会导致热量超标。

5、虽然上班族每天比较忙,但是也可以见缝插针的运动,学会做碎片化运动,利用业余时间随时运动起来,甩掉肉肉不是梦! 




3
结婚后

很多人结婚之后就开始长胖,夫妻两个一起胖,俗称“幸福肥”这种肉肉虽然表示你过得幸福,但是长在身上却有碍观瞻。



△超模婚后变肥妞


肥胖原因


为什么婚后10个有9个都会变胖?很可能是因为你过得太幸福!没错,就是幸福肥,婚后双方的生活比较幸福舒适,这种情况下,可能一部分人就不怎么重视外表,以前不敢吃的高热量食物也照吃不误,加上婚后饮食习惯也会改变,心宽体胖,活动量相对减少,长胖也是必然。


如何预防
1、婚后也要注意保持身材,不能因为结婚了就放弃对身材的控制,有时候美好的身材更是幸福生活的有力保障。

2、婚后减少在外面餐厅吃饭的次数,最好在家里自己做饭,一顿健康低热量而且美味可口的饭菜是最好的幸福添加剂。

3、周末不要宅在家,一家人一起出门去爬山,一起去健身房运动,一起锻炼身体,放松身心。这样能增进夫妻之间的感情,让婚后生活更加甜蜜。



4
初为人母

俗称产后肥胖,很多女孩成为妈妈之后身材就逐渐变形了,一部分人胖了之后就瘦不回来,从原本纤细苗条的少女瞬间变臃肿少妇,到底怎么破?



△少女产后大变样


肥胖原因


产后处于哺乳期的妈妈由于过量进补,很容易造成营养过剩;而且妊娠反应造成丘脑下部功能紊乱,体质脂肪代谢出现异常,也会造成体重上升,医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”,是一种常见的产后病态反应。

如何预防
如何做一个年轻的辣妈?

1、控制食物和零食的摄入量,防止热量过剩;

2、注重营养均衡,多吃一些有营养的食物,比如冬瓜、海带、鱼虾等;

3、学会写饮食日记,每天多喝水;

4、产后短期内不能剧烈运动,但可以适量做一些产后瑜伽,这样不仅有益身心还有减肥功效。



5
人到中年

人到中年之后,体重格外容易增加,许多人年轻的时候身材苗条,年纪大了就开始逐渐走形,就算吃的和以前一样,也会不知不觉慢慢变胖。



△《谍影重重》中的马特达蒙难逃中年发福

肥胖原因


年轻的时候身体新陈代谢快,吃进身体内的热量会快速燃烧,不容易累计成脂肪使人长胖,但是人到中年,身体基础代谢率会逐渐下降,即使不增加食量,也会越来越胖,加之中年人忙于工作和家庭,缺乏运动,热量消耗不掉,自然脂肪越堆越多。

如何预防
1、人体从25岁开始代谢率就会逐渐降低,所以平时要注重加强运动锻炼,这样做能提高代谢率,防止过早过快发胖;

2、中年女性由于激素水平下降,更容易导致脂肪堆积在臀部,造成向心性肥胖,因此中年女性应该注意大豆制品的摄入,大豆含有的类似雌激素物质能有效改善雌激素水平。




警惕人生中每一个易胖阶段

一辈子做一个瘦美人

这才是最积极阳光的生活态度


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