宝宝春节饮食全攻略

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  童年的记忆中,“吃暍玩乐”好像就是“过年”最形象的代名词。节日期间,人来客往,尤其是大家庭更是多了很多聚餐的机会。为了孩子的健康,作为父母就需要在诸多方面有所考虑。其中,孩子节日期间的饮食外注意。

  当心!具有节日特征的喂养错误

  我国有很多节日和“吃”有关,特别是过春节,饮食就更为讲究了。从流传于各地的民谣也能窥见—二:“小孩小孩你别馋,过了腊八就是年,腊八粥喝几碗,哩哩啦啦,二十三,二十三,糖瓜粘”……过年了,各种各样的美食五花八门、品种繁多,能从初一一直吃到十五。不论是北方还是江南,这些好吃的“年味”大都离不开“香”、“甜”。但对于年龄尚小的宝宝来说,有些“好吃的”未必就是真的“好的”食物。过年期间,饮食方面的种种误区,一不小心就会伤及宝宝的健康,需要宝爸宝妈们擦亮眼睛。

宝宝春节饮食

  误区1:作息紊乱、乐极生悲

  放假了,忙碌一年的人们总算可以好好休息了。于是,轻松之余,很多家长就不再规律地作息,熬夜、睡懒觉,有些则忙着看电视、上网、打牌、聚会聊天,三餐变成了两餐甚至是多餐,早上10点左右才吃早餐,而晩餐有时候要到21点后才吃。受成人作息的影响,孩子的作息时间、饮食规律难免也会出现紊乱。有些家长少了照顾孩子的时间,会给孩子较多的零食从而影响到正常吃饭;不好好吃饭;等再饿又用零食代替,如此恶循环,我们的宝贝也不可避免地患上了“节日饮食综合征”。

  误区2:大餐当道,营养“过剩”

  受以前的传统习惯影响,辛苦节俭了整整一年的人们,过年要竭其所能地好好犒劳自己和家人。于是乎,鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等“海陆空”占据了节日餐桌的半壁江山,餐桌上琳琅满目,但多以荤菜为主。适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质,但主食、植物性食物的均衡营养也很重要。若这部分的摄人量不足,不仅会增加孩子胃肠道、肾脏的负担,还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。

  误区3:难以拒绝的“爱之痛”

  走亲访友期间,有些老辈人看到可爱的小宝贝打心眼里喜欢,就会热心地拿出巧克力、糖果、干果、糕点等“好吃的”往孩子嘴里塞;一家人或几家人聚会,在众人一片“好心”的安排下,各种甜饮料理所应当地成为宝贝们节日的“特殊待遇”。殊不知,这些难以拒绝的爱,对于孩子的健康其实是一种伤害。孩子幼小、脆弱的胃肠道难以承受这一波接一波的刺激,“节日病”(腹痛、腹泻)就在所难免了。

  节日护宝攻略

  呵护好宝贝的饮食规律

  饮食习惯直接影响营养摄取的效果。幼儿期宝宝的身体适应能力还很弱,宝爸宝妈要精心呵护宝贝的饮食、作息规律。餐前避免孩子兴奋过度,尽量保证在卫生、安静的环境下进餐,不要让孩子养成边走边吃的习惯;餐后不要剧烈运动,当然也不要立即睡觉。注意饮水频率和饮水量,合理科学地安排每日膳食,营养要均衡。其实,无论是成人还是孩子,为了健康,饮食和生活规律都不要因为过年而改变。

  好东西要把握食用量

  营养均衡的膳食对孩子的健康成长至关重要。因此,不论是平时还是节假日,都应该坚持按照幼儿饮食需求的特点合理搭配各种营养物质,蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鲜等可根据宝宝的具体接受年龄和情况均需给予考虑。鱼、肉类再好营养,也应注意摄入要适量,每天不要超出孩子一个拳头的大小。切记不给孩子吃生冷食物,不吃或少吃油炸或烧烤食品,如炸年糕、炸丸子、烤红薯等。尤其是体重超标的孩子更应该注意。另外,类似于年糕、黏豆包、糍粑等由糯米制作的食物,不利于消化吸收,肠胃不好的孩子一定要控制食量,1岁内的小宝宝更不适合食用。

  饮食安全格外要注意

  儿童饮食安全是节假日的常见问题。

  1、带孩子外出就餐一定要注意卫生,特别是长途探亲,如果有条件尽可能给宝宝带一两顿食物,而不要随便在外面购买。在家里白制孩子食物时,要注意控制每餐数量,如果有剩余一定要密封保存,再次食用前要充分加热。预包装食品要注意保质期及贮存条件。

  2、节日期间多有聚会,孩子多了就会兴奋,边吃边跑,很容易出现“呛卡”事件,如不及时采取医治措施甚至会危及生命安全。

  3、孩子吃里、吃鸡等也要注意,稍不留意里刺或小骨头就会扎在嗓子里,家长要尽量做到除刺、去皮、去核后再给孩子食用。

  学会说“不”

  节日期间,宝贝的社交圈增大,接触各种美食的机会增多,加上有老辈人的特殊照顾,孩子有恃无恐,各种零食、饮料食用的数量和频率较平时明显增加。碍于情面,宝爸宝妈在长辈面前不好阻止,造成零食代替了主食,饮料代替了白开水。但是,为了宝贝的健康,宝爸宝妈要学会说“不”。

  1、对于自己家的老人,可以将积累的幼儿合理饮食知识讲给他们听,也可以将一些育儿杂志带给他们一起学习;对于亲友,可以礼貌地拒绝——“谢谢,孩子现在不饿”“我给她带水了”。

  2、对孩子说“不”,但要注意方法,不要生硬地拒绝,注意沟通技巧。我女儿小的时候,我告诉她“一些饮料可以吃掉你的小牙,会让宝贝变胖”,养成良好的饮食习惯后,现在上小学的她也不喜欢喝饮料。

  总之,为了孩子的健康,节日期间的饮食和生活规律越接近平日越好。这里,提前预祝宝贝和爸爸妈妈们度过一个健康、快乐的春节!

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