老人如何控制血压 7招助老人控制血压

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  一说到高血压,马上就会给这个病加上老人的标志。有数据表明,我国老年人群高血压患病率高达49%,这让很多中老年不得不每天盯着血压计,想着血压不要太高就行。那么老人如何控制血压呢?老人吃什么降血压呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

老人如何控制血压 老人吃什么降血压 降血压的食物有哪些

  老人如何控制血压?

  1、老人服药要规律

  一旦确诊高血压,应在医师指导下服用药物。高血压的药物属于长期服用的,所以不能间断服药,也不能突然换药,如药效不明显,可以咨询医生再换。

  2、情绪要稳定

  不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

  3、穿宽松的衣服

  老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好,最好穿透气性好,既轻松,又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

  4、睡眠要充足

  老年高血压病人应到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

  5、定时进行血压测量

  医院的病人多,也会有病毒,所以经常跑医院是有损健康的。老人可以每天定几个时间监测血压的情况,因为血压是时常波动的,所以一天可以取三个不同时间段测量,这个时间一定要让自己平静下来,测量出来的数据才是最准确的。

  6、改正不良的生活习惯

  高血压作为一种常见病,发病率很高,其主要原因跟生活习惯有非常大的关系。

  专家介绍,控制血压要有健康的生活方式,例如夜生活比较丰富的朋友,经常去卡拉ok、酒吧饮酒等,会对血压有一定的影响。另外,吸烟也是会对高血压病产生影响。

  7、饮食习惯也有讲究

  食物不仅能饱腹,用得好还能治病养生。所以高血压的老人平时在饮食方面要注意“少盐、少油、少饮”。详情如下:

  每天的盐量以适合即可,不可过咸,也不可过淡。食用油以植物油为主,植物油可调理血脂、清理血栓、辅助降血压。平时还要减少饮酒量,喝酒是会导致血压过高。

老人如何控制血压 老人吃什么降血压 降血压的食物有哪些

  老人吃什么降血压?

  1、茭白

  茭白富含膳食纤维以及钾元素,对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃,降血压效果更佳。

  2、香蕉

  香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一,对于调整高血压患者的情绪有积极意义。据研究发现,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。

  3、菠菜

  菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  4、芹菜

  研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

  5、无花果

  无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

  6、西红柿

  西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

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