洗澡4小动作让男人更健康

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  保健常识里面说到洗澡的好处可以缓解身体疲劳,让身体和精神更放松,而且还有助于晚上睡眠质量,但是有高血压的人洗澡的时候不要蒸汽了,那样会让血压升高的,洗澡的水温也要根据自己身体的需要调制。洗澡4小动作让男人更健康

  1、疲劳时常搓脸

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  2、消化不良勤吸气

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  3、便秘揉肚子

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢便秘并防治痔疮。而神经便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加,洗澡的好处虽多但是也要根据自己身体情况来定。

  4、洗澡的秘密

  专家通过对人体血流变化图进行研究发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。

  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

  洗澡的好处不仅可以让身体更干净,还能让身体更放松,晚上还有一个好睡眠,男人要多洗澡因为男人工作压力大,洗澡不用单一的就是在那搓澡,可以试着一些动作比如揉肚子,顺时针揉肚子,还可以治疗便秘呢,除了揉肚子以外,洗澡水冷热交换也是对身体很健康。                         

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