女人必懂!这些症状证明你缺铁了

时间:来源:未知 作者:163健康网
  
  铁元素对女健康有着至关重要的意义,女如果缺铁,会出现面无血色、皮肤粗糙、容颜憔悴等症状,甚至出现缺铁贫血。我们的身体也经常会向我们发出信号,暗示我们要及时补铁了,这些暗示你都懂吗?

  如何发现身体是否缺铁呢?

  1、疲劳乏力

  铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。

  2、注意力难集中

  在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。

  3、指甲变脆

  缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

  4、呼吸不畅

  人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。

  5、皮肤异常苍白

  年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

  6、难以进行正常锻炼

  几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

  7、肌肉酸痛

  身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

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