男人压力大精子质量差 男人备孕要先减压

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

   美国哥伦比亚大学一项研究显示,压力对男精子质量会产生严重负面影响。提醒备孕的年轻夫妻,想要生一个健康的宝宝,先学会放松自己。

  男人压力大精子质量差

  美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的风行病学副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事对193名38至49岁的男性参试者进行了研究。研究人员提取了参试男子的精液样本,并查询拜访了参试者的“客观压力”和“主观压力”情况。“客观压力”包括会导致压力激增的各类生活大事宜。“主观压力”包括参试者的小我感触感染。研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。结果发明,压力与精子质量之间存在明显关联。

  利特瓦克博士分析指出,压力大精子差的原因可能包括:导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素(也称“肾上腺皮质激素”)等,可能会影响到精子和睾丸激素的产生。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。

  男人备孕应该先减压

  男人的压力可能来自各个方面,工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的重要情绪都邑给自己造成压力,是以,男人备孕要学会给自己减压。

  1、在工作中寻找乐趣

  让繁琐的工作时刻充满乐趣这并不是件轻易的事,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的立场去投入工作的话,相信那种乏味、梗塞的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。 

  2、腾出时间歇息

  工作压力是男人所遭遇压力的最大来源,但你需要记住,工作是为了快乐的生活,别让生活只充满了工作,更别让工作影响了生活,腾出时间来歇息一下,给自己放个假,是缓解工作压力的有效方法。

  3、规律饮食

  人在重要和应激状态时对各类营养的需求也会比日常平凡多,是以包管正常饮食,才能供给充分的体力应对年关超负荷的工作,很多食物能赞助缓解压力,如橙汁、香蕉、全麦面包等。

  4、优越的睡眠

  优越的睡眠是精力充分、正常发挥的基本,压力过大的人可能存在睡眠问题,可以经由过程优越的习惯,如睡前冲热水澡或用热水泡脚,睡前喝杯温牛奶,收听有助于放松的音乐等,促进睡眠,舒缓压力。

  5、合理发泄情绪

  当你产生压力时,合理的发泄是缓解压力的有效方法。外出旅游、和同伙聚会、运动、听音乐、看片子、打游戏……不管什么方法,只要能让情绪找到发泄的出口就行。

  6、学会舒缓心情

  学会用适当的技巧,如在脑海冥想宁静的画面,深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等,即使工作异常繁忙,若要最大限度地远离压力,也应天天至少留出几分钟时间,尽量轻松一下,让自己享受平心静气的感到,身心获得伸展。

  7、轻松备孕

  有的夫妻把备孕看得过重,这无疑给自己增加了无形的压力,但往往会愿望越大失望越大。备孕并不是一朝一夕的事,是以不必是以给自己太大压力,顺其自然反而更易受孕。

    ------分隔线----------------------------
    设为首页加入收藏夹关于163健康网广告服务联系方式
    版权所有 Copyright@ 163健康网
    www.163jiankang.com All Rights Reserved