经期腰疼 食疗方法帮助你

时间:来源:平安健康网 作者:苏西
  

  经期腰疼一直是无数女性朋友的困扰,严重危害女性的健康。如何才能缓解、治愈经期腰疼呢?下面就介绍一些环境经期腰疼的食疗方法。

  经期腰疼的食疗方法

  如果轻微可以喝点红糖水,而且不要太劳累。女性来月经腰疼有可能是精神因素导致,或是劳累造成的。如果症状轻微的话,可以采用以下方法进行处理。多吃点豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等来缓解疼痛。红糖水不仅能缓解经期腰疼,对缓解痛经也有一定的效果。

  正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。还要保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。平时注意营养,适当锻炼,增强体质。另外为了预防经期腰疼

  女性经期可以多吃以下食物

  ①月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  ②月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时无妨多吃点开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  ③月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  ④月经期会损失一部分血液。因而,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋和奶等。

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