女性经期腰痛怎么办?5招让你告别经期腰痛

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

   月经是女特有的生理现象,每个月来一次,多数人无明显症状,也无需治疗,经期结束后所有症状会自然消失。但也有一部分女在月经来潮时腰痛的特别厉害,又该怎样缓解经期腰痛的症状呢?

  痛经是很多女性都经历过的,它可以折磨的你坐立难安,浑身冰冷,就像生了一场大病,只想找个没人的地方安安静静的睡一觉。痛经最明显的症状就是腰痛,也是最为常见的。有的是在经前,有的是在经期,当然也有的是经后有腰痛的。给女性的生活和工作带来很多不便,为此只能想办法缓解经期腰痛。

  那么,女性月经期腰怎么办呢?5招帮你轻松甩掉经期腰痛,清爽女人!

  第1招:热敷

  月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

  第2招:补充钾、铁

  女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

  第3招:按揉合谷穴

  女性经期最需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。

  穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

  合谷穴有活血、行气、通经等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在经期不防一试。

  第4招:按摩

  痛经困扰着很多女性,当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法,女性可以在经期腰痛时按摩腰部,这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下:

  1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

  2、按摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

  3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

  温馨小提示:女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背,主要是因为腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,从而引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

  第5招:益母草煮鸡蛋

  大家都知道,益母草有活血、祛淤、调经等功效,是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此,后人为了充分发挥益母草的作用,在熬煮益母草时加入鸡蛋,熟后吃蛋饮汤,对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。

  做法:益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。

  温馨小提示:此方用于经前后腰部疼痛。

  体质不同每个人的痛经程度也有所差别,一般情况下无需治疗。但如果疼痛难忍,建议您最好去医院检查一下,看是什么原因引起的痛经,只有这样才能找到真正的病因,对症进行治疗,从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。

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