生理期前暴饮暴食怎么办?!

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

   女孩们一定都有一样的苦恼,生理前中后都会无止尽地想吃东西呀!到底是为什么?为什么呢?“生理期狂吃不会胖”这种想法要消灭呀!暴饮暴食满足当下的口欲外,但长时间这样会制造身体额外的负担!女孩们经常在生理前出现了异常的食欲,以上这些都是有方法根治的,运用一些小方法身体会告诉你如如何减少暴食的生理前,女孩们要爱惜自己,帮助自己找到一个良好的适应力方式是很重要的~

 

  (1)平常就要消除零食饮食的次数,以减少暴食的生理前面

  为了抑制暴食的生理前,通过消除饥饿状态,少量多餐!但不是吃零食喔要吃对身体健康的食物喔!也不要怕胖,长时间让自己饿太久,因为“饥饿”是启动暴饮暴食的原因之一!

  真的嘴馋的话以下几款食物推荐给你们:零卡果冻、营养丰富的乾果、富含膳食纤维的红薯及豆腐

  (2)靠“柚子香味”缓解胃口及神经打压生理前的暴食

  例如柚子味道的护手霜/乳液,柚子的味道偏向有点苦又有点酸酸的甜味。柚子香味时常能让人有股焕然一新的清晰感。而且据说柚子香味含有燃烧脂肪成分。

  (3)摄取维生素B6,以减少生理前的暴食情况发生

  经期来临之前,维生素B6降低会造成新陈代谢减缓,过少的话很容易引起沮丧和不适呢!(男友们快笔记)

  食物含有大量的维生素B6:香蕉、鸡肉及白鱼肉

  (4)吃饭前如何抑制暴食的生理前胃:蔬果汁及豆浆

  如果不慎真的吃了过多,在餐前喝点有营养的饮料吧!餐前喝蔬果汁或是豆浆!除了稍为增强饱足感,也能舒缓胃的负担,当然“纯”果汁及豆浆能够抑制外,还能养颜美容

  女孩们~一起打击月经来临前的暴饮暴食吧!

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