女人四十 如何预防卵巢早衰

时间:来源:私房话 作者:苏西
  

  按正常的生理规律,女人到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了,有的人“下坡”速度慢,到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说,如果40岁前月经就没有了,这就属于卵巢早衰。所以,40岁左右的女性更应注意卵巢的保养,预防卵巢早衰

 

  都市40岁左右的女性出现绝经与她们面临的压力过大有关,她们正处于事业的巅峰,此时她们事业有成,表面上看,她们风光无限,然而在40岁左右的女性当中,越来越多的人出现胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常,最让她们不安的是,自己的月经越来越少和紊乱,身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄;有人会在公众场合突然颜面潮红,随即全身出汗;有人会感到心口闷、心跳加快;也有人腹泻或便秘。还有人感到精神紧张,对工作和职业感到厌倦。可临床上又查不出什么毛病。这些都可能是更年期症状提前出现了,甚至出现了绝经。

  女人四十 如何预防卵巢早衰

  一是科学补充雌激素,这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退,体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,必须在医生的指导和监控下补充雌激素,当然也可以通过自然的方式获得,比如食用含雌激素的豆类。

 

  二是采取食疗,如多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物,这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物,食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。避免被动吸烟。

 

  三是多一些大笑,大笑是一种全身的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。四是建立良好的社会关系网,不必事事亲为,可借助他人的帮助和社会服务为自己分担。还要加强运动,增强耐力,运动时要汗流浃背。

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