十个女性九个乳腺增生 6个妙招来预防

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  有这样一个现象,有些病人在自己患上病之后,不愿意去医院检查,或许他们有难言之隐,或许他们有些人会觉得不好意思,特别是患了乳腺增生这类的病,那么有什么方法可以让这些病人不用去医院就可以知道自己的病情呢?现在我就来为大家介绍一下乳腺增生的自我检查方法,希望能够对大家有所帮助。

  一、乳腺增生与不合理的饮食也有一定关系

  所谓膳食平衡是指:膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当,即:氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量平衡,只有这样才利于营养素的吸收和利用,使人体保持健康

  而不良饮食习惯会造成身体酸碱平衡被破坏,导致体液酸化。从血脂异常、肥胖、脂肪肝等疾病在各行业人群中高发可以看出,饮食结构不合理是主要诱因。因此,如女摄入过多高脂、高能量食物,导致脂肪摄入过多,或存在饮酒、吸烟等不良生活习惯则会诱发乳腺病,这是因为不良饮食结构可能造成女内分泌失调,导致乳腺长期处于增殖不能复旧或复旧不全的状态中,久而久之则会出现乳腺增生。

  因此,女性在日常生活中应注意保持膳食平衡,饮食不宜吃的太精细,更不应暴饮暴食,应到粗细搭配、有荤有素,多食新鲜的水果和蔬菜,这样健康才会更有保障。

  二、乳腺增生自我检查方法

  从坐位开始,任何乳头内翻,皮肤凹陷,结构形状异样都是乳房深处癌的线索,如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象,妇女处于坐位时,便于检查锁骨上,下和腋下淋巴结,最后还需坐着进行触诊,要用并拢的手指触摸乳头下的区域。

  取仰卧位作更广泛区域的触诊,同侧乳房下垫一枕头,同侧的手举过头部,使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌,应用食指,中指,无名指的掌面而不是指尖进行触诊,触诊的方式应取转圆圈的方式,从乳头向外横向转动,检查伸到腋下的乳腺尤其重要。

  乳房检查首先应观察乳腺的发育情况,两侧乳房是否对称,大小是否相似,两侧乳头是否在同一水平上,乳头是否有回缩凹陷;乳头,乳晕有无糜烂,乳房皮肤色泽如何,有无水肿和橘皮样变,是否有红肿等炎性表现,乳腺区浅表静脉是否怒张等。

  三、乳腺增生发病人群在生活中应做到三不要

  1、不要生气

  从中医方面讲,乳腺增生与肝郁气滞有关,而造成肝郁气滞的主要因素是人们的不良情绪,焦虑、暴躁、抑郁、生气等都会造成肝经运行不畅,不通则痛,因此患者出现乳房胀痛、肿块、结节等,尤其在经期症状更加明显。

  2、不穿内衣入睡

  晚上穿内衣睡觉会妨碍血液循环,影响睡眠质量。如果内衣过紧,或内衣材质不好,可影响乳房的正常发育,还会加重乳腺增生的症状。晚上可穿宽松点的纯棉睡衣,有助于乳房的放松,缓解不适症状。还应注意内衣的选择应大小适当,过小的内衣会影响血液循环及营养供给,引起乳房缺血、痉挛,加重乳腺增生。

  3、不去按摩店按摩

  如今人们更加重重视身体保养,各种按摩保健店的生意也十分兴盛,但是乳腺增生女性最好不要去进行按摩,因为如果按摩手法不专业可能会加重乳腺增生;精油渗透力很强,对于乳腺增生者而言最好不要使用精油丰胸,否则可加剧乳腺增生的速度,患者若想保健乳房,可去医院有专业中医师进行刮痧、滑罐等中医疗法疏通肝胆经,舒缓乳腺增生的症状。

  四、乳腺增生要预防6个妙招来相助

  1、妊娠、哺乳。

  妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

  2、调理月经

  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

  3、补充维生素、矿物质。

  人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

  4、睡觉规律。

  规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

  5、低脂高纤饮食。

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

  6、好心情。

  没错,乳腺增生最怕的就是你心情好。因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

  五、为什么十个女性九个乳腺增生

  1、人流、节育、不哺乳,令乳腺功能出现故障

  很多女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因,乳腺不能有正常的、周期性的生理活动,内分泌紊乱,冲任生殖轴遭到破坏,很容易生出乳腺疾病

  2、多愁善感、情志不畅,急躁易怒,易让乳房气血不畅

  随着社会的发展,人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化,尤其是女性,平日多愁善感,容易憋在心里,长期得不到发泄,肝经就会瘀堵,整个内环境都产生不良改变,增高乳腺疾病的发病率。

  3、肆意吃喝,过食肥甘厚腻或者寒凉食品,浊气也会瘀堵乳腺

  当前生活水平不断提高,人们开始肆意吃喝,肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜,这些生活习惯都会对体内的气机造成影响,尤其是脾经、胃经之气,这些经络一堵,乳腺增生病额发病率就会增高。

  4、长期服用激素类药物、穿戴不合适内衣,压迫胸部淋巴

  长期服用含激素的保健品、避孕药等,将导致内分泌平衡失调,或者佩戴过紧的胸罩,压迫到了胸部的淋巴和血液循环,这些方式都有碍乳腺健康,引起乳房不适。

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