瓜子大家应该都要吃过，也许在日常的生活中，许多人都有着嗑瓜子的习惯，尤其是空闲时候，都会抓一把瓜子吃，有助于消磨时间。但是，有人说瓜子吃多了会上火？这是真的吗，吃瓜子又有哪些注意事项呢？下面就来看一下吧

一、瓜子吃多了会上火吗？

事实上，瓜子吃多了确实会使人上火，想必大家在大量的嗑瓜子后，都会出现口干、口腔起泡、喉咙疼痛等一些情况，由此则可表明大量吃瓜子是会上火的。

而这主要是由于瓜子本身就富含高热量，大概每100克瓜子，热量便有600多千卡，所以大量吃瓜子就会造成热量摄入过多，从而引起上火的情况。

二、其实瓜子吃多还有其他的影响！

1、导致出现肝脏疾病

因为现在市场上的瓜子大部分是多味的，指的是加香料、食盐、糖精炒制成的瓜子，而香料中一般包括有茴香、花椒等，但是这些香料中都会有少量的黄樟素，不过大量吃瓜子就会导致摄入过多的黄樟素，这种物质长时间过多的吃进人体，会增加导致出现肝脏病变的风险。

2、影响个人影响

虽然瓜子非常的好吃，不过如果常嗑瓜子，可能会导致出现瓜子牙，这样会影响个人的形象，导致美观度下降。

3、容易引起胃病

因为在吃瓜子之时，空气会不间断的随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠中，总称肠胃内出现胀气，使人出现嗳气、腹胀、腹痛等症状，并且瓜子还会刺激胆囊收缩，极易使人发生腹痛的情况。

4、影响血糖和血压的控制

由上面可得知，瓜子的热量非常高，大概可以和平时的同等重量的米饭、猪肉、羊肉、家禽肉所含的热量相比较，所以过多的吃瓜子，就会造成摄入更多的脂肪、热量等，会增加发胖、血脂上升的风险，从而影响到血糖和血压的平衡。

另外，如果经常大量吃多味的瓜子，还可能会加快人体的衰老！

三、吃瓜子的注意事项

1、适量食用：不管是瓜子，还是其他的坚果类食物，都不能过多的吃，要适当的食用才行，建议每天食用25-40克左右的果仁即可，大概是手抓一把的量就够了；

2、吃原味瓜子：尽量少吃多味瓜子，要选择原味的会好许多，有助于降低纳含量以及其他物质的吸收。

3、少用嘴嗑：主要是由于可以起到保护牙齿，预防瓜子牙的出现的作用，建议用手或采取工具剥着食用。

3、尽量多喝水：吃瓜子的时候，总会是人口干，这个时候应该多喝水，减少口干的现象，建议可温开水，避免喝甜饮料。

以上便是关于嗑瓜子的一些问题解答，希望对大家有所帮助！