如何才能不牙疼 提前预防是关键

2019-05-20 17:04:14 来源:163健康
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如今随着生活质量的提高,越来越多的人开始对美食有了一定的追求,往往在很晚的时候,还会出去吃一点宵夜,但是随之而来的也是越来越多的人对口腔健康的不重视,在晚上吃了宵夜后,却不会及时的去刷牙,长此以往,一些口腔问题就会出现,例如最常见的牙疼。牙疼虽然不是病,但是疼起来却很要命,那么如何才能不牙疼呢?提前预防是关键。下面小编就来为大家介绍一些可以提前预防牙疼的介绍,让大家都了解这些原因,更好的做好预防工作。

减少或消除病原刺激物
 
减少或消除菌斑,改变口腔环境,创造清洁条件是防龋的重要环节,最实际有效的办法是刷牙和漱口。因此,要养成早晚刷牙,饭后漱口的好习惯。
 
减少或控制饮食中的糖
 
从小养成习惯,睡前不吃糖得。多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮。
 
多吃粗糙硬质和含纤维质的食物
 
对牙面有磨擦洁净的作用,减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼,既增强牙周组织,又能磨擦牙齿咬面,可能使窝沟变浅,有利减少窝沟龋。常饮食要以清淡为主;可以多吃些对牙齿有益的食物,比如牛奶、芹菜等;不可以节食,特别是减肥的美眉要注意。
 
每天勤刷牙
 
每天勤刷牙,最好是一天三次(饭后三分钟,刷牙三分钟);天叩齿2次,每次36下为一次。就是上下牙进行磕碰,如果咬合时上下牙齿不能相互磕碰的,那主要以臼齿为主(靠里的大牙齿)磕三十六下,不怕麻烦再叩门牙三十六下,最后用舌舔牙周三五圈即成。长期磕齿,牙齿稳固健康,不易生牙疾病。
 
注重口腔健康
 
不忽视口腔健康状况,在口腔出现了一些问题之后,能够及时的去就医,做到重视口腔卫生。
 
以上文章就是关于一些可以帮助我们提前预防牙疼的介绍了,这些要做的提前预防都是离不开我们的日常生活的,所以想要自己拥有一口好牙齿,想要自己拥有一个健康的口腔,就要在平常的生活中注意一些最简单的生活习惯,例如早晚都要刷牙、饭后及时漱口、少吃甜食等,这些都是需要注意的,另外,还要少吃一些刺激性的食物,这样也有利于口腔健康。