如何产后减肥 产后减肥的正确时机

时间:来源:未知 作者:cht
  

       怀胎十月,辛苦了那么久见到了自己可爱的小宝宝自然是非常幸福的事情,不过产后发福却成了很多新妈妈的苦恼。如何产后减肥成了众多妈妈寻找的目标。今天小编就带着大家一起学习如何产后减肥,产后减肥的正确时机是什么时候。

       产后减肥的正确时机

       1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;专家建议,产后三个月内就可以重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

       2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

       产后减肥的最佳时期

       不要错过瘦身黄金期——产后半年内

       据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤的修复难度会比

       较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。  不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

       新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。

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