简易丰胸操 趴床上就能做完

时间:来源:未知 作者:cht
  

 

 

       简易丰胸操:不费力气趴床上就能做

       锻炼胸肌

       STEP1

       身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。

       拉伸胸部肌肉

       STEP2

       抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。

       STEP3

       然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。

       TIPS:

       1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果,双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。

       2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆,对丰胸也非常好。

       3.这操每天睡前都要练习,坚持2个月后,会有丰胸的效果哦。

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