睡前丰胸运动 打造挺拔胸部(图)

时间:来源:未知 作者:MC
  

  做一些恰当有效的运动,可以让你增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

  具有美乳功效的瘦身运动

  牵拉运动

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  1、站或坐着

  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举

  3、当两臂快要相碰时停止;

  4、两臂分开,还原并使肌肉放松

  重复5遍。

  屈伸运动

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  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  推前运动

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  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

  3、可连续做几遍。

  贴心提示:为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

  补充脂肪,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。补充水分,多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

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  告诉你5个丰胸好习惯,平时多做按摩,注意饮食,常做丰胸运动,想有大罩杯也不是太困难。

五个护胸好习惯 胸部更美丽

  1 每日冲1分钟

  在沐浴时也能健胸按摩,沐浴时用花洒冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环,增加乳房的柔韧性,防止乳房下垂。

  2 两种健胸运动

  虽然不是增大胸部的方法,但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔,视觉上也使胸部增大。

  一、椅上挺胸健胸

  伏案工作完,双手扶住椅背,连续做10个左右突出胸部的姿势,有利于加强胸部的韧带组织。

  二、床上蛙泳健胸

  睡觉前,俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

  3 按压三大穴位

  中医认为,膻中穴、乳根穴和天溪穴,对乳房发育有重要作用。每次按压5秒,一次进行五六个回合,再配以精油,可以帮助丰胸。

  膻中穴:胸部并行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

  乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。

  天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

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