晚餐这样吃才会瘦 达人减肥18斤的瘦身心得

时间:来源:未知 作者:cht
  

     减肥前后

     我减肥前后相差18斤!其实自己瞧着没多大的变化,因为天天看看。可是身边的人都说快认不出我来了。最明显的就是我以前穿的裤子现在真的变很大。以前不敢穿的迷你裙和超短裤都敢穿了。看到了另外一个不一样的自己。

     减肥措施

     1、每天都会强迫自己喝2000cc的水,刚开始很不习惯,后来不知不觉饿了就找水喝,以前最爱吃的零食也没什么欲望了。

     2、晚上六点以后绝对不吃任何东西。这个是减肥成功的关键,而且9点以后也不能喝水。

     3、不碰任何饮料。以前我是超爱喝碳酸饮料的,后来才知道一瓶都有250大卡的热量,一天下来几瓶,不胖死才怪。

     4、淀粉只在早餐的时候吃,而且只吃全麦面包和糙米饭。

     5、月经来的时候完全不吃淀粉。(这个方法很奏效,我试过两次,瘦的超快的那种)

     6、每天做50个仰卧起坐。这对紧实肚子有很好的作用

     7、吃菜过水。我在吃蔬菜的时候都会把它过水一遍,这个方法虽然看起来,麻烦,但特管用。油炸食物就别问了,碰都不碰。

     这些要点,其实我在做的时候也会破戒,但是都会从头来过,来回十几次我瘦了18斤, 三围胸75F到75E,腰31变成23.5,臀38变34.5, 大腿23到20 。别问我胸怎么小一个罩杯?如果胸部没变的话,你减掉的就是水分,不是脂肪。

     减肥成功后我觉得瘦身是其次,重点是我的饮食变得很健康,不喝饮料多吃蔬果不吃宵夜以后,精神好很多,人也变得更聪明。

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