错误瘦身易带来6大问题 推荐减肥食谱

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

为保持完美身材,很多女会采取各式各样的减肥方式,然而错误的减肥方式会导致一系列健康问题。下面就盘点6大错误瘦身所带来的问题。

盘点瘦身所致6大健康问题

1、记忆力下降。科学家解释称,一些碳水化合物食品如饼干、蛋糕、巧克力等的大量食用会导致脂肪堆积,体重增加。而如全麦面包、小麦面食、红糖、谷物、根茎类作物等食物,富含大脑所必需的能量,如果缺失,会造成记忆力减退。

2、牙齿问题。若节食导致维生素D的摄入量减少,就会导致牙釉质和牙龈出现问题。

3、消化问题。节食可能会导致胃炎甚至胰腺炎。节食使胃中食物缺乏,胃液会开始消化胃粘膜。因此在节食期间,应多饮用中性液体来达到酸碱中和,如脱脂牛奶、薄荷茶等。忌饮浓茶、咖啡和酸性饮料。

4、肾亏。造成肾亏的主要原因就是节食和滥用药物。

5、皮肤水肿变粗糙。蛋白质是红细胞的载体,在节食过程中蛋白质摄入量减少,会造成血液流动性降低,导致皮肤出现水肿等症状。

6、厌食症。过度节食会逐渐对食物失去兴趣。60%的女性认为节食是瘦身的主要安全途径。而事实上过度节食会使心理上产生对食物的厌烦情绪,进一步加剧则会发展成为我们通常所说的“厌食症”。

如何快速健康减肥

1、餐前喝杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水,能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水,吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。

2、多吃红辣椒。红辣椒热量低,并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜,效果更佳。

3、多喝矿泉水。矿泉水中富含丰富的镁和钙,是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。

4、菜里放点生姜。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用,夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。

推荐平常简单易的减肥食谱

1、海带木耳减肥食谱

材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议:当配菜每天吃。

口感:滑嫩、味香。

2、香蕉水果汁减肥食谱

材料:香蕉半条、菠萝原汁300c.c。,木瓜半个。

作法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议:一天喝一次,在2餐之间。

口感:微酸香甜。

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