营养师推荐的减肥食谱 7天瘦7斤

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营养师推荐的减肥食谱 7天瘦7斤

  星期一:蔬菜汤和水果的派对

  作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

  星期二:蔬菜聚会

  蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。

  星期三:蔬菜、水果,爱吃多少吃多少

  蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。
 

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  星期四:Hello,蔬菜和牛奶

  继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

  星期五:蔬菜和肉的搭配

  喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。

  星期六:吃的随心所欲

  以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。

  在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

  星期天:米饭的香甜

  搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。(图片来源:PConline摄影部)

 

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