长胖是有原因瑜伽助你减瘦

时间:来源:未知 作者:cht
     发现自己又胖了一圈,甚至从前的衣服都快穿不下了,游泳圈、大象腿统统都出现了,这可怎么办才好?先别着急,分析一下自己发胖的原因,然后对症下药,让瘦身瑜伽来帮助你快速瘦身,找回原来苗条好身材。

  一、长期便秘

  如果我们总是去吃一些油腻的食物,而且还不喜欢喝水,更不爱运动,那么便秘就很可能找上门来。长期的排便不畅不但会让我们的腹部凸出,而且也会在身体里堆积毒素,影响到正常的代谢功能,所以更容易发胖。身材也会显得特别臃肿,皮肤看起来也很不健康。针对这样的问题,我们除了要调整日常的饮食之外,还可以用一些瑜伽动作来帮助解决。

  1、平躺在地面上,双腿并拢,手臂放在身体两侧。保持均匀的呼吸,慢慢的呼气,同时抬起上半身,让肩膀离开地面。继续呼吸,接着再把双腿抬起,让臀部支撑整个身体,双手握拳向前伸出。坚持住,呼吸要平稳,然后慢慢的放下双腿,让身体躺会地面,反复练习。这个动作对于消除腹部赘肉非常有帮助,而且对肠胃也起到按摩作用。

  2、坐在垫子上,上半身挺直,膝盖弯曲,双腿并拢,脚掌踩在地面上。找一本比较后的书,用膝盖夹住,十指交扣放在大腿下面,身体稍稍的向后倾斜,双脚离地。然后慢慢的抬起小腿,直到和地面平行,坚持住这个姿势。注意上半身不要弯曲,并且保持平稳的呼吸,这个动作可以帮助减少腹部和大腿的赘肉。

  二、代谢下降

  当身体的新陈代谢下降,我们发胖的几率就会大大的增加,而导致新陈代谢下降的原因其实有很多。也许是年龄的增长、也许是工作的压力、也许是缺乏运动、也许是饮食不当、也许是疾病影响。…总之,我们要尽可能的去调整自己的生活方式,改掉不健康的生活习惯,坚持练习瑜伽,也可以很有效的提高新陈代谢。

  1、跪坐下来,臀部坐在脚跟上。双手握住哑铃,抬起至肩膀前,然后向上举起,坚持两秒钟放下来,重复做二十次。然后跪在垫子上,双手垂放在身体两侧,接着平举,坚持几秒钟放下,反复练习。这套动作可以减少腿部的肿胀,并且减少手臂赘肉。

  2、站在地板上,双腿并拢,背部挺直。保持均匀的呼吸,然后双臂平举,同时左腿向左侧迈出一步,下蹲,手臂向前伸直,然后立刻起身,回到最初站立姿势。换到右侧继续练习。这样有节奏的反复练习可以让我们身体的热量迅速消耗,并且有效的加强身体的代谢水平。

 

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