适合各类人的健身资讯

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  又到快放假时刻了!妞妞们计划好在冬天蜕变了吗?是准备猫在被窝冬眠?还是勇敢的伸出身子和寒冷“搏斗”?

  想要在明年shock到众人吗?是的,抢先一步,什么事都要提前准备!就连身体也不甘在寒冬沉睡。

  现在,小编就是你的私教,和你一起健身swag!

  搜集了一个星期,每个资源仔细检阅。

  价值嘛,练出效果来当然是无价!!!

  (啊原价999我们王八蛋老板带着三儿跑了我们免费送)

  效果嘛,配合饮食效果狂好啊!

  #1

  是一个网站

  适用人群:上班族,考研族,学生党

  效果:日常训练,治疗颈椎大腿疼痛等效果灰常好。

  首先先推一个网站,是几个歪果仁的公益健身网站,没有推销没有广告,页面整洁如十五的月亮。你要的动作都在里面。

  darebee.com

  里面有每日训练,名字叫dailydare,每天跟着做一两分钟的挑战,如果你能按照他们的特殊条件做完,你可以在上面说“EC”,一般就是一口气撸完什么的。

  这次送出darebee的资源是,一百张高清训练PDF,如果你上课上班累了,可以拿出任意一张舒展身体,告别懒癌从办公室开始。

  #2

  HIIT

  适用人群:上班族,“没时间健身”者,学生党

  效果:短时间内能看到效果

  然后是各种网站媒体疯推的HIIT,其实HIIT并不是一套有准确动作的训练,而是“结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型”。

  这类型的运动特色在于,通过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。

  我们准备了三个训练视频,分别是室内普通版、室外版、带哑铃版。按照视频上面的进度条或者跟着他们动作来就可以了。

 

  如果你英文不好,那就把声音关了吧,自己放点POP或电子类型的音乐也可以。

  PS:如果你觉得一次三十分钟根本不过瘾,我们还准备了一个84分钟的豪华加长版本,一同放在INS文件夹里面了。

  #3

  Shaun T

  适用人群:男女老少皆可,难度自己控制,效果出色。

  效果:信仰加成+基本一月见效果

  接着是健身大神Shaun T,那个创造了CIZE,T25,INSANITY,Hip Hop Abs(这些全部在树洞的资源包里面)的男人……不知道为什么用谷歌搜他就变成了编舞家……大概是太受外国女性喜欢了吧。

  名声不重要,只要记住,他的课程,一般都是边骂边完成的。至于结果如何,你可以去各种论坛上看到各种“握草瘦成这样,我发誓再也不做这玩意了”。

  如果你不喜肖恩T类型的帅哥,我们也准备了另一款帅哥。来自LIVESTRONG的教练,他的教程叫做“Stronger Workout”,难度比肖恩T的稍微小了一些,梳着鸡冠头一直在耍帅的腐国教练……

 

  #4

  瑜伽

  适用人群:上班族,学生党,对身体柔韧有需求者

  效果:长期计划,瑜伽让你变美哟

  最后这个是瑜伽,树姐看了很多所谓的美女瑜伽,其实讲的并不是很清楚……好吧还是推荐张蕙兰的这个吧,虽然视频老了一点,但慧兰瑜伽可是比较正宗的!入门要正嘛~画质渣请勿介意。重要的是瑜伽内髓~

 

  还有一个外国妹子的,长得比较漂亮,是一个30天的瑜伽课程。那个,人虽然长得好看,但是害怕语言不通,抓不住关键啊!只能看着动作学了!

  就是这些了

  都是小编曾经练过或者接触过的一些

  兵马未动粮草先行,资源免费送你

       http://www.163jiankang.com/jianfei/jfyundong/397406.html

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