Insanity疯狂健身操

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

   Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。

  IN全称Insanity,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的,而通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果。Insanity类似于HIIT(高强度间歇训练),属于CW(循环锻炼)。

  Insanity 健身操的关键词

  1.快速有效,最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。

  2.方便,不需要任何辅助的器材和设备

  3.高强度,(郑多燕<pump it up< Insanity)。

  Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块:

  01、Fit Test 基础训练

  02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环

  03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练

  04、Cardio Recovery 有氧恢复

  05、Pure Cardio 纯有氧

  06、Cardiovascular Abs腹部有氧

  07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡

  08、Max Interval Circuit 极限间歇循环

  09、Max Interval Plyo 极限增强间歇

  10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节

  11、Max Recovery 极限恢复

  12、Insane Abs 疯狂腹肌

  13、Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练

  14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练

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