收腹健美操 9招狙击腰部赘肉

时间:来源:未知 作者:cht
  

[导读]这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的,可以紧致你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每周训练两次,一次为时20分钟。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。

     肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操,它可以有效地狙击腹部赘肉,从而达到收腹瘦身的效果,小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作,坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。

     1、弓步压腿动作

弓步压腿动作

     目标:腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌

     站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。

     右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。

     左右脚各做16次。

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