浅析:尿酸高吃什么食物好

时间:来源:未知 作者:cht
  

  高尿酸症发生高尿酸症的主要原因乃是我们体内尿酸的生成量和排泄量不平衡所起。

  (1)正常时生成量和排泄量相当,血中尿酸值可维持在正常范围。

  (2)尿酸生成过多,而排泄无法负荷时,血中尿酸值升高。

  (3)尿酸生成正常,而排泄减少时,血中尿酸值亦高。 尿酸高注意事项? 中医学上说:鱼生湿,肉生毒。

  尿酸高应该注意以下几点就可以了:

  1、不吃海鲜了,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

  2、不吃蘑菇,尤其是香菇、香菜、紫菜。

  3、少吃肉类,尤其是动物内脏。

  4、不侧喝酒了,尤其是啤酒点滴不沾。

  5、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。

  6、精神愉快、继续跳舞,经常进行检查。

  7、用点降血脂的茶有好处。 希望对您有所帮助。 高血脂、高尿酸怎么调理?高尿酸血症的治疗是药物为主,饮食为辅。

  所谓痛风,也就是高尿酸血症。日常饮食中减少含嘌呤量高的食物。减少干豆类、内脏、酵母和胚芽类的摄取。应避免油炸、油腻食物及空腹饮酒,痛风乃是代谢失调症的一种,以肥胖者居多,因此,减轻过多体重,维持平均标准体重,有助于症状的改善,但不可在短时间内快速减轻体重。此外,饮用足量的水分会有助于尿酸的排泄。为方便控制饮食中嘌呤摄取量,将含嘌呤丰富的食物,加以归钠成两大类。在急发病期,无论含嘌呤中等量或高含量的食物,都尽可能避免。在饮食中以蛋类、牛奶或奶制品为蛋白质的来源。在非急发病期,含中等量的食物可酌量摄取,但嘌呤高含量的食物,仍需加以避免。

  黄豆和黄豆加工品虽含中等量嘌呤,但对体内高尿酸的影响较肉类、鱼类来得小,除非是在急性发病期,否则仍可酌量摄取,以作为饮食中蛋白质的来源。热量摄取不足且过低时,必须补充含糖液体,以避免身体脂肪组织快速分解,抑制尿酸排泄,致使血液中尿酸浓度增加,进而诱发通风复发。

  一.吃肉、鱼时应煮后去汤。因为50%的嘌呤均溶于水中。含嘌吟较高的食物有动物脑内脏、鸡、鸭、鸽、鱼等。其次为牛肉、猪肉、羊肉、兔、火腿、香肠、骨髓等。在牛奶、鸡蛋、豆类、蘑菇、香菇、米、面、藕粉、核桃、花生、栗子、植物油、蔬菜瓜果、海藻类等食物中含嘌吟较少。

  二.饮食应以素为主,粗放一些好。应尽量少吃荤油、多吃素油如芝麻油、花生油、玉米油、米糠油、小麦胚芽油、葵花子油、豆油、菜籽油等。荤素油的比历以1:2为宜。

  三.多饮水、多吃蔬菜瓜果等富含维生素、矿物质及纤维的食物。使每天的尿量保持在2000毫升以上,可以使体内生成的过剩尿酸淤积的盐类能随尿排出。

  清凉沙拉:(3人份) A材料: (1)小黄瓜4两 (2)红甜椒半个 (3)西洋芹菜棒半枝 (4)樱桃萝卜6个 (5)蕃茄1个 (6)洋葱60公克 (7)黑橄榄12个

  B调味料: (1)橄榄油2汤匙 (2)盐半茶匙 (3)糖1茶匙半 (4)新鲜茴香叶1枝(切末约1汤匙) (5)柠檬汁2汤匙

  C作法: (1)小黄瓜、蕃茄洗净切丁,红甜椒洗净去籽切丁,芹菜棒洗净切成半公分小段,樱桃萝卜洗净切圆片,红洋葱切丁。 (2)将处理好的材料,和黑橄榄置於大碗中,混入所有的调味料调拌均匀,装盘时用鲜绿的生菜叶装饰即可。

  蜂蜜水果沙拉:(3人份) A材料: (1)生菜莴苣叶4片 (2)奶油果(酪梨)1个 (3)草莓12个 (4)猕猴桃(奇异果)2个

  B蜂蜜沾酱调味料: (1)蜂蜜3汤匙 (2)柠檬汁2汤匙 (3)美奶滋4汤匙 (4)不加味的自然优酪乳2汤匙 (5)软白乳酪1汤匙 蜂蜜沾酱作法:将蜂蜜沾酱调味料,全部混和调拌均匀即成。

  C沙拉材料处理: (1)生菜叶和草莓洗净,用2汤匙盐加6杯水浸泡20分钟,后用清水漂洗乾净沥乾,将生菜叶撕成一口小片状排於盘中。 (2)猕猴桃去皮切片,酪梨去皮去子切片。 (3)将处理好的猕桃、酪梨、草莓排在盘中的生菜叶上,食用前淋上蜂蜜沾酱即可。

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