健身操:在家也能练 男神女神就是你专题

  • 健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。 女生似乎每时每刻都在减肥,然而永远也减不下来的肥,这是方式方法不对。其实减肥的秘诀很简单,那就是“管住嘴、迈开腿”,很多妹子不喜欢健身房,不喜欢夜跑,那么小编就为大家推荐几款适合在家里做的健身操,一起练成一到一道耀眼的闪电吧。分为入门级、基础级、进阶级、和大师级。

健身操 你了解多少
  • 健身操视频资源
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    盘点各类健身操视频,希望帮到想要健身的朋友。不过不要只收藏不动起来哦。跟着小编一起运动吧。

  • 适合各类人的健身资讯
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入门级:郑多燕
  • 郑多燕减肥成功心得
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    郑多燕,韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤,如今她已经是风靡亚洲的塑身女王,要出书、录电视节目、参加品牌活动,还要经营自己的健身中心,推广郑多燕减

  • 郑多燕减肥操方案
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    郑多燕减肥操作为入门级别的健身操, 非常适合没有一定运动基础的妹纸。好身材的前提自然是减脂,所以体脂率是衡量你属于哪个级别的妹子和汉子哦!

基础级:pump it up和CIZE
  • pump it up跳舞健身
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    来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,DVD给你完全不同的健身体验,动感的舞步+劲辣的音乐,让你挥洒出多余的肥油与卡路里,赶紧在夏天来临前练成最Fit

进阶级:FocusT25和P90X
  • P90X 90天给你惊喜
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    P90X是一套国外的著名经典训练教程, 涵盖了全部方式的健身方式,90天魔鬼训练。著名的腹肌撕裂者就是其中的教程之一。当然,初学者慎重训练,量力而行。

  • T25课表、视频、案例
  • T25课表、视频、案例

    T25是Asylum的黑人教练Shaun T推出的课程,每天25分钟巩固肌肉、拉伸、强化心肺功能。每天的训练内容都不同,每周5天,每天只要29分钟,对于上班族、学生族都很合适。T25课

大师级:Insanity
  • Insanity疯狂健身操
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    Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天

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    达人分享跳insanity一个月瘦7斤,看到这个是不是惊呆了?减肥效果真的这么好吗?下面一起跟着小编来看下。

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