吃什么可以缓解痛经 吃这些可以防止痛经

时间:来源:未知 作者:cht
  

  现代女的生活压力是越来越大,很多女都会出现痛经的情况,那么女朋友知道吃什么可以缓解痛经吗,如何缓解痛经比较好呢,缓解痛经的方法有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

  大家都会比较了解,痛经现在已经是很多女性比较常见的毛病了,女性出现痛经的时候不但会影响到他们的学习,还会影响到他们的工作已经情绪。

  针对女性痛经可以进行食物的调理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉等。这样不但能减少痛经的出现,同时也会调理女人的身体。那么,经期吃什么可以缓解痛经?

  经期吃什么可以缓解痛经

  1、黑木耳

  除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,每100g约含铁1.1mg,低卡、高纤,质优减肥食材。

  2、葡萄干

  葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳,葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收,这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。

  另外,耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

  3、枸杞

  入菜解饥,疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

  4、红豆

  含铁量每100g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。

  5、牛肉

  牛肉中含有比较多的铁元素,没一百克的牛肉中,就含有铁元素有1.6到5.7毫克,并且我们身体对于铁的吸收也是到达了22.8%。

  高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。

  注意事项

  在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的。

  茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

  如今女青年痛经的大约有三成,而且现在的孩子受的挫折少,耐受力差,与痛经现象也有关系。杨教授认为痛经较复杂,有的人过分担心,其实身体并没有毛病,有的人不当回事,结果等结婚后不孕才找医生查出了病症,两种态度都不可取,重要的是弄清自己属于哪一类型的痛经。

  痛经有两种

  一种叫原发性痛经,可以像生孩子那么疼,可是身体没有器质性病变。之所以痛得那么折磨人,一是因为女性来月经时会产生前列腺素,刺激子宫的平滑肌收缩。由于人的胃肠壁也都有平滑肌,也会受到刺激,所以有的女孩痛经时会呕吐,那就是胃肠痉挛的表现。

  二是月经时子宫内膜大块剥脱,堵塞住子宫颈口,子宫会作出自然反应,加强收缩将其排出,引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。

  原发性痛经不会持续很久,一般月经来的第一天痛得厉害,几个小时至24小时就会缓解。大多数少女痛经都是原发性痛经,一般分娩后或在婚后随年龄增长逐渐消失。

  因为痛经会影响学习或工作,杨教授主张实在痛得难忍时可以吃点止痛片。一个月吃一两颗止痛片,没多大的副作用,不会吃坏脑子。

  某女痛经大意导致不育

  精神因素其实也是那些敏感的女孩痛经的原因,精神压力大的时候,比如学习紧张时,有的女孩就会痛经,待精神放松后就不痛了。

  另一种痛经是继发性痛经,是子宫等生殖器官有病引起的,如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等等。继发性痛经与原发性痛经有很大不同。原发性痛经是月经初潮一二年内开始痛,每次第一天痛得厉害后缓解,而且是小腹正中间痉挛式的痛。

  继发性痛经初潮头一二年不痛,后来才痛,持续三四天,甚至干净了还痛,渐进性越来越痛,痛感逐年增加,而且是某一点特别痛。

  继发性经痛一定要到妇科找医生好好查一查,不能掉以轻心。某女,少女时代不把痛经当回事,26岁时结了婚,就是没有孩子生。到妇科一检查,是子宫内膜异位症,此病影响受精卵在子宫内着床。

  专家主张原发性痛经的女孩最好是看中医进行调理,痛经是身体诸多因素的结果,中医讲究身体的整体治疗,“痛则不通,通则不痛”的理念很适合治疗痛经。

  小贴士

  若月经来时肚子不舒服,可用热水袋热敷,还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。

  中医认为,月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关,而且痛经有寒热虚实之分,可以痛感来分类。

  喝热饮痛感减弱属寒,痛感加剧属热,喜按喜揉者属虚,越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化为佳。以下是几个痛经食疗方:

  1.气虚血弱型,羊肉炖当归北芪

  当归50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝汤。

  2.肝肾亏损型,川芎丹参煲鸡蛋

  川芎6克,丹参12克,鸡蛋两个,加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。

  3.寒凝血淤型,生姜红糖水

  生姜15克,红糖适量,开水冲泡当茶饮。

  4.气滞血淤型,益母草煮鸡蛋

  益母草30克,鸡蛋两个,加水同煮待蛋熟后再煮片刻,吃蛋喝汤。

  5.湿热蕴热型,丝瓜红糖汤

  老丝瓜250克洗净切碎,红糖适量,煎汤趁热喝。

  结语:通过上文的介绍,想必大家对于女性的痛经也是有了了解了吧,对于女性朋友痛经吃什么也是知道了吧,痛经是女性非常头疼的一件事情,痛经不但会影响到他们的身体,还会影响到他们的情绪,所以一个正确的防止痛经的方法是很重要的。

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