女性患有痛经怎么办?10方缓解痛经

时间:来源:未知 作者:163健康
  

  怎么治疗痛经?痛经这是很多女都常遇到的问题,每个月月经到来的时候,女总是出现不舒服的状态,这直接影响了女健康生活,而到底女患有痛经怎么办?

  1.配制中药

  益母枣茶,这是一个很不错的中药解决方法,其实这是传统的有效解决方法,选择用益母草15克、大枣30克,加红糖适量,直接煎煮后即可服用,每日一剂,早晚服。这是一个很不错的解决方法哦!有痛经的女性们,不妨试试这个方法吧!

  2.按摩手法

  痛经很难受,而要想很好的解决这个方法,我们不妨试试按摩方法。病人自然的仰卧在床上,先把两手搓热,然后把两手放在腹部,由上至下轻轻的按摩60~100次,接着再从左至右按摩60~100次,局部皮肤红润为宜,每天早晚进行一次。

  3.保证充足的睡眠时间

  痛经的女性,那么一定要养成良好的生活习惯,坚决抵制熬夜的情况。良好的养生习惯这是对于痛经保养很有效果。养成早睡早起的好习惯,每天一定要保证八个小时的睡眠时间,在每天晚上睡觉之前,选择用热水泡脚。

  4.外敷法

  外敷法:选择用川乌、草乌各5克一起共同研制成细末,接着搭配葱汁、蜂蜜调制好,直接用来敷在腹痛处2~3小时。坚持每天早晚各进行一次。其实这个简单的外敷方法很是简单,而且其效果很不错哦!

  5.饮食均衡

  痛经的女性们,我们不妨多多从饮食中下点功夫,其实很多女性都习惯性的省略正餐,但是对于甜食和咸的食物却反而更见喜欢,这样的饮食习惯可不行哦!健康的饮食生活能够有效的缓解痛经情况,避免过甜或过咸的垃圾食物,多吃一些新鲜的蔬菜和富含营养的鱼肉,养成少吃多餐的饮食好习惯。

  6.禁酒

  在经期内,我们一定要坚决抵制饮酒的习惯,因为在经期内饮酒,这很容易造成醉酒的情况。月经期间很容易出现水肿,而饮酒将加重此问题,所以最好不要饮酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间,大家可不能在经期贪杯哦!

  7.避免饮用富含咖啡因的饮料

  现代很多白领的生活中怎能少了咖啡因的饮料呢?但是大家也知道这一类的饮料会加深痛经的情况,而最为常见的咖啡因饮料如下:咖啡、茶、可乐、巧克力等,这些都会使其神经紧张,促成月经期间的不适。所以,我们还是应该避免饮用富含咖啡因的饮料哦!

  8.补充矿物质

  对于经期的女性,那么我们还需要多多摄入一些富含钙、钾及镁矿物质的饮食,因为这一类的饮食能够很有效的帮助缓解痛经问题。有数据显示,经常服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,帮助其身体很好的吸收钙质。

  9.保暖措施很很关键

  很多女性痛经的原因是因为保暖措施木好,只要保持腹部的保暖措施,这能够很好的加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。那么在经期内多多饮用一些热的药草茶或热柠檬汁。或者直接使用热水袋也很不错哦!

  10.练习瑜伽操

  瑜伽对于缓解痛经很有帮助,大家在日常生活中不妨多多练习。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势,感觉到酸痛的时候为止,其实方法很简单,但是效果很不错哦!

 

  痛经虽然是大家很常遇到的问题,而要想解决这种病症,到底大家怎能应对呢?女士们可一定要注意这个问题哦!

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