如何给心理减压?给心理减压有什么好方法?

时间:来源:未知 作者:lcs
  

 现在的人的生活是非常紧张的,在这样的一个高压的环境下,有很多的人的心理都有非常多的毛病的,当这些毛病出现的时候,一定要给自己的心理得到很多的放松,不然心理的疾病会越来越严重的,那么如何给心理减压?给心理减压有什么好方法呢?

1、如何给心理减压

现代人的生活紧张,普遍处在高压力状态下。当遭遇到压力而无法缓解时,可能会出现心跳加快,呼吸困难,以及胸部疼痛等现象。新的研究证明:心理压力可使人血压升高,以压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血液中不良物质含量,造成血凝块。日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。

既然在现代生活中无法逃避压力,那我们就要学会如何在适当不危害自己的健康下,与压力共存。据研究,以下十种自我调节法有助于减轻心理压力。

一、慢吃。用足够的时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。

二、通过想象,训练思维“游逛”。如:“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

三、有许多事情我们必须、应该和想。但你是否发现有许多必须的却没,应考虑时间上的统筹安排。

四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经和心理压力很有效果。

五、想哭就哭。哭能缓解压力,让人类情感抒发出来,这比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设意见和帮助。

七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标,你要明白,我们不可能那么完美。

九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外,每天要保证充足的睡眠。

2、饮食减压法

(1)人参减压茶

人参能缓解身心的紧张状态,恢复体内的能量水平,并提高机体的免疫功能。同时,它还可以便大脑中的激素活跃起来,给人提神。用适量的人参泡茶是一种非常不错的食疗减压法。

(2)花茶减压

消化系统的症状经常与压力相伴相生,如肠胃胀气、恶心等。薄荷茶具有解痉的作用;洋甘菊茶在消除紧张、舒缓压力方面也有一技之长,而且它对于治疗失眠、胃病、神经痛、背痛也有不错的疗效。

(3)饮水减压

无论是喝水还是在水中洗浴,水都能显著改善紧张的状态。而且喝水不仅有利于清除休内的垃圾,还可以为机体提供充足的养分。

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