科学备孕,拥有健康宝宝

时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  备孕是优孕的关键,准备当爸妈的夫妻们卯足了劲想要一个健康可爱的宝宝。那究竟如何备孕,才能让你尽快怀上一个健康宝宝呢。

科学备孕,拥有健康宝宝

孕前检查很重要

  第一,孕前检查很重要。提前去检查一下身体,夫妻双方都需要去,女方主要是去检查有没有妇科疾病,男方主要检查的是精子血。同时孕前检查还可以判断夫妻双方是否存在染色体异常,生育健康宝宝的机率。

科学备孕,拥有健康宝宝

补充营养,注意饮食

  第二,提前补充营养,注意饮食。女方要补充富含叶酸的食物,可提前三个月就补充叶酸,药店买的普通叶酸片剂就可以了,另外还可以多吃些含叶酸较多的食物。男方可吃些富含锌的食物,提高精子活力,如贝类,海鱼,红肉,豆类,大白菜等。

  第三,停止吸烟,远离酒精。烟酒对男的生殖系统有一定的毒害作用,它不仅影响精子的活力,使致畸精子增多,导致胎儿畸形几率增加。另外在备孕的女应该尽量减少被动吸烟的伤害。

  第四,作息规律,适当运动。女方一旦准备怀孕,就要将自己的作息时间规划好,每天保证足够的睡眠,养成早睡早起的好习惯,可以有效的增加免疫力,对以后怀孕都健康都有帮助。可以做些有氧运动,如走路、游泳、瑜伽等,可增强精子和卵子的活力,促使健康孕育

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保持好的心情

  最后,要有好的心情。不要给自己太大压力,保持轻松愉快的心情,调整好心态。只有保持乐观心情才会孕育一个同样健康、乐观的孩子;相反,如果整日很悲观,就有可能孕育一个同样容易悲观的孩子。

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